孩子睡覺前要養(yǎng)成好習(xí)慣

總算開學(xué)了。家長們松了口氣，因?yàn)殚_學(xué)也就意味著孩子的作息也會跟著恢復(fù)正常。無可否認(rèn)現(xiàn)在孩子作息時間越來越成人化，晚上小野貓，白天大懶貓。的生活方式嚴(yán)重影響到孩子的健康成長。因此，為了保證孩子能有充足的睡眠，在孩子3歲前家長就應(yīng)該培養(yǎng)孩子睡前好習(xí)慣是至關(guān)重要的。日常生活中家長應(yīng)該怎么培養(yǎng)孩子睡前好習(xí)慣呢？

方法一：任何理由都不能打亂睡覺時間

多半孩子不愿意早睡都會有諸多原因，比如怕黑、害怕一個人睡、貪玩、想看動畫片……有的家長覺得不強(qiáng)迫孩子不愿意做的事實(shí)一種尊重，但要想培養(yǎng)孩子睡前好習(xí)慣，正常情況的前提下無論任何原因，家長在按時睡覺這件事上都不能讓孩子有選擇的余地，必須嚴(yán)格執(zhí)行。一旦給孩子規(guī)定好上床睡覺的時間就不要改變。但這并不是說在任何情況下要讓孩子一到8點(diǎn)就去睡覺。但是睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。

方法二：不要讓孩子感覺到自己是被催促上床的

心情輕松就容易入睡。孩子被催促，心情反而容易緊張，甚至轉(zhuǎn)而反抗。偶爾家中有特殊的事情時，孩子會比平常興奮，大人可以視實(shí)際情況，在適當(dāng)?shù)臅r候以輕松愉快的口吻提醒孩子，使孩子自愿就寢。在遵循原則一的前提下，即使偶爾上床時間比平常晚十幾分鐘，二十幾分鐘也是可以接受的，重要的是要有愉快的氣氛，不必毫無彈性的堅(jiān)守“準(zhǔn)時就寢”。

方法三：安靜的睡前活動

打鬧和劇烈的游戲會影響孩子入睡，每次睡覺前務(wù)必要給寶寶創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，睡前半小時陪著孩子做些安靜的活動，讓孩子放松，你可以給他讀繪本講些情節(jié)不要太起伏的睡前故事、陪著孩子每晚看看15-30分鐘的故事光，例如故事光里好多有益的動畫，聽聽舒心的音樂，而故事光里內(nèi)置α波潛腦啟智音樂還可以幫助孩子睡眠增記憶，改善孩子的睡眠習(xí)慣。

方法四：盡量使孩子感到安心

孩子任何時候都需要安全感，睡覺亦是如此，有的孩子喜歡每天晚上把他的一個玩具放到床上，有的孩子在回自己房間前必須要某個人陪著睡每個人，還有的孩子喜歡睡前把他最愛的小玩具擺整齊了……這些行為可以幫助孩子有一種安全感盡快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。你可以在睡前陪在孩子身邊一起看看故事光投影機(jī)的動畫片、相片、平時生活中錄影的小短片，讓孩子回歸有家人陪伴的溫暖夜晚，在確定孩子一切就緒后問問孩子“還有什么事情嗎？媽媽要關(guān)燈了。”再關(guān)燈，就可以讓孩子感覺到被保護(hù)的安全感，使他很快入睡。

方法五：營造溫馨的睡眠環(huán)境

到了孩子該睡覺的時間，如果屋里的燈還大開著，電視機(jī)鬧哄哄地響著，不停地有人來回走動，孩子當(dāng)然睡不著了。所以，靜謐的睡眠環(huán)境很重要。就寢時間一到就關(guān)燈，或者只留一盞小夜燈，再拉上窗簾，讓房間變得安靜而且光線昏暗，給孩子播放一段故事光輕松音樂館里的安靜小夜曲渲染下睡眠的氛圍，沉浸在這個環(huán)境中，孩子就很容易犯困。時間久了，孩子就會養(yǎng)成周圍安靜了，關(guān)燈考慮，也就是要睡覺的習(xí)慣了。