孕婦吃空心菜有什么好處？孕婦吃空心菜的做法

空心菜營(yíng)養(yǎng)豐富，那么孕婦能吃空心菜嗎？答案是可以的?？招牟藸I(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦懷孕流失營(yíng)養(yǎng)，吃空心菜可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃消化，改善胃口，增進(jìn)食欲，減輕身體水腫現(xiàn)象促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

孕婦吃空心菜有什么好處？孕婦吃空心菜的做法

孕婦能吃空心菜嗎

孕婦是可以食用空心菜的。

孕婦吃空心菜有什么好處

1、空心菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦懷孕會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，吃空心菜可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充精力，減輕懷孕帶來(lái)的疲勞感。

2、空心菜含有豐富的粗纖維，這種粗纖維由纖維素，木質(zhì)素和果膠等組成，孕婦吃空心菜，補(bǔ)充粗纖維，可以促進(jìn)身體的排毒，減輕身體的水腫現(xiàn)象，促進(jìn)殺菌消炎，清熱解毒，減輕懷孕常有的便秘癥狀，保證胎兒成長(zhǎng)環(huán)境的健康安全。

3、空心菜含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克空心菜就含有2.2克蛋白質(zhì)，孕婦吃空心菜，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充體力，保持活力，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，有效抵抗病菌入侵。

4、空心菜含有豐富的維生素，空心菜含有的維生素C比大白菜還高，吃空孕婦心菜，可以補(bǔ)充維生素C，維持骨骼和牙齒的健康，保護(hù)細(xì)胞功能，維持身體排毒功能的正常。

5、空心菜含有豐富的鈣元素，每100克空心菜就有99毫克鈣元素，孕婦吃空心菜，可以補(bǔ)充鈣元素，維持新陳代謝的正常，維持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常，還可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。

6、空心菜里還含有煙酸，孕婦吃空心菜，可以補(bǔ)充煙酸，保持記憶力，保護(hù)腦部的正常，促進(jìn)胎兒腦部的健康發(fā)育。

孕婦吃空心菜的做法

空心菜營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦吃空心菜，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃消化，改善胃口，增進(jìn)食欲，還可減輕身體水腫現(xiàn)象。孕婦吃空心菜，最好是熟食，孕婦身體比較虛弱，吃生空心菜可能會(huì)消化不良。

空心菜炒蝦仁

原料：適量空心菜，蝦仁，蔥蒜，鹽和油

做法：

1、將空心菜洗干凈，蝦仁洗干凈，去背線，將蔥洗干凈，切碎末，蒜吸干凈，切碎末。

2、往鍋內(nèi)倒入適量油，熱油，然后加入蔥蒜，炒出爆香味后，加入蝦仁。

3、蝦仁炒到變色，然后加入空心菜，翻炒至熟，加入適量鹽，即可食用。

空心菜炒蝦仁的功效：孕婦懷孕，身體疲勞，胃口不佳，吃空心菜炒蝦仁，可以促進(jìn)消化，減輕便秘癥狀，還可以改善胃口，增進(jìn)食欲，平緩心情，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。