孕婦吃芝麻有什么好處？孕婦吃芝麻的做法

芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。這些成分綜合作用于人體有良好的營養(yǎng)滋補功效，那孕婦能吃芝麻嗎？

孕婦吃芝麻有什么好處？孕婦吃芝麻的做法

孕婦能吃芝麻嗎

芝麻富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素，它不但具有濃郁的香氣，可促進(jìn)食欲，更加有利于營養(yǎng)成分的吸收，那么孕婦能吃芝麻嗎？孕婦能吃芝麻。芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高，僅僅次于蝦殼，孕婦經(jīng)常食用，對胎兒的發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。同時，芝麻含有大量的油脂，因此，對孕期便秘的女性來說有很好的療效。雖然芝麻對孕婦身體和胎兒生長發(fā)育有好處，但也不能吃多，尤其肥胖的孕婦更要注意食用量，應(yīng)控制在每日9—15克之間。同時，如果孕婦正在腹瀉，建議不要再食用芝麻。

孕婦吃芝麻有什么好處

芝麻營養(yǎng)豐富，那么作為特殊人群的孕婦能吃芝麻嗎？孕婦吃芝麻有什么好處？芝麻營養(yǎng)豐富，孕婦在懷孕期間吃適量的芝麻對胎兒的健康成長和孕婦本身都有好處。

1、美容功效。芝麻含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。

2、芝麻中含有葉酸，葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。女性在準(zhǔn)備懷孕時每天吃點芝麻，一直堅持到懷孕3個月，能避免發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形。

3、芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。妊娠30周以前，母體內(nèi)必須有脂肪蓄積，以便為以后的分娩做好準(zhǔn)備。因此，孕婦不妨在平時多吃點芝麻。

4、芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)，將芝麻搗爛，兌上適量白糖，每日上、下午用白開水各沖服一杯，既可增強孕婦的抵抗力及預(yù)防感冒，又可防止嬰兒患皮膚病。

孕婦吃芝麻食用禁忌

芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，但這并不意味芝麻對孕婦都是安全的，孕婦在食用的時候也有需要注意的地方哦。

1、芝麻不能和雞肉同食，否則會引起中毒，嚴(yán)重時會導(dǎo)致死亡。如果孕婦不小心食用了，可用甘草煎水服用來解救。

2、芝麻外面有一層稍硬的膜，把它碾碎后才能使人吸收到營養(yǎng)，因此，整粒的芝麻應(yīng)先加工后再食用。

3、患有慢性腸炎和便溏腹瀉的孕婦忌食芝麻。芝麻含脂肪甚多，吃了以后能起到通順腸道的功效。腸炎又被稱為感染性腹瀉，患有慢性腸炎的人一般都會伴有腹瀉、稀水便等癥狀，吃了可以潤腸通便的芝麻，會加重病情。

4、市面上芝麻制品有很多，孕婦在挑選芝麻制品的要注意看上面的配料表，添加劑越少越好。大部分的添加制，都含有化學(xué)成份，可能對胎兒不利。

孕婦吃芝麻的做法

芝麻燒餅

食材：小麥面粉600克，芝麻15克，酵母10克，芝麻醬60克，花生油50克，冰糖、鹽、花椒、堿各適量。

做法：

1、將面粉放入容器內(nèi)，加入酵母和水，拌和均勻，調(diào)成面團(tuán)，蓋上擰干的濕潔布，靜置20分鐘，至面團(tuán)稍稍發(fā)起。

2、將花椒用鍋炒香、碾碎，加入芝麻醬、鹽、花生油攪勻，備用。

3、將面團(tuán)放在案板上，放入食堿，揉勻揉透，分成小塊，揉成長方形，搟開，用手甩成長片，抹上炒過的芝麻醬，卷成筒形，按扁，刷上糖色，沾上芝麻，即成燒餅生坯。

4、將燒餅生坯均勻地碼入烤盤內(nèi)，放進(jìn)烤爐或烤箱中，烤至表面呈金黃色，內(nèi)瓤柔軟熟透時，即可食用。

芝麻燒餅的功效：芝麻燒餅是一種面食，因其餅面遍撒芝麻，故而得名。芝麻燒餅以面粉、芝麻、糖、食用油等為原料加工而成，具有甜美可口、香味濃郁、酥松易化等特點。芝麻中含有葉酸，葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。女性在準(zhǔn)備懷孕時每天吃點芝麻，一直堅持到懷孕3個月，能避免發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形。

芝麻桑葚

食材：芝麻60克，桑葚60克，粳米30克，白糖60克。

做法：

1、將芝麻、桑葚、大米分別洗凈后，同放入罐中搗爛。

2、砂鍋內(nèi)放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。

芝麻桑葚的功效：桑葚中鐵和維生素C含量很高，這兩種元素和造血有關(guān)，所以桑葚是補血佳品。芝麻中含有而葉酸，葉酸是造血的原料。因此，孕婦常吃這道食品，有預(yù)防貧血的功效。