?孕婦補鐵吃什么
孕婦在生活中想要補鐵主要是因為貧血導致的，因為鐵元素是有利用血紅細胞的造血的，所以孕婦在生活中應該要適當?shù)某砸恍┖F元素比較高的食物。鐵元素含量比較高的食物主要有動物內(nèi)臟、瘦肉以及魚蝦等，所以你們在懷孕期間可以適當?shù)某砸恍兄谪氀脑袐D補充體內(nèi)的血液濃度。
在生活中補鐵的食物是比較多的，但是有一些孕婦可能食用補鐵的藥物，這樣是不太好的，你們使用這種藥物可能會影響到胎兒的正常發(fā)育，最好是采用食物的方法來補充身體所需的鐵元素比較好。
好多孕婦在懷孕都會出現(xiàn)缺鐵，主要原因是懷孕后的胎兒發(fā)育，血容量快速增加對鐵元素的需求量明顯增加。我在第5個月也出現(xiàn)缺鐵的情況，不過我經(jīng)過合理的調(diào)養(yǎng)就能改善好，我平時每天吃些補鐵的食物，豬肝隔兩天一次，瘦肉每天都吃，木耳、蛋黃、菠菜湯、紅棗等是每天輪流做的菜譜，同時還補充鐵劑，每天吃幾片鐵之緣片來補充營養(yǎng)，飯后服用溫和補鐵無刺激，口感也不錯，對缺鐵的孕婦是一個很好的補充。補鐵期間應該注意少喝濃茶、咖啡、大蒜等，只要經(jīng)過合理的調(diào)養(yǎng)鐵元素很快就可以補回來了。
富含鐵的食物：動物肝臟、瘦肉、魚、蝦、海帶、豆類、菠菜、芹菜、油菜、李子、櫻桃、紅棗、核桃、紅糖、芝麻醬等。雖然這么多食物含鐵豐富，但鐵的吸收率卻高低不等。動物性食物中的鐵比植物性食物中的鐵易吸收。多吃含鐵豐富的食物，動物肝臟是首選，像雞肝、豬肝等，一周吃兩三次，每次25克左右。其次，動物血、瘦肉也很不錯，動物肝臟含有維生素A，攝入過量可能中毒，但類似一周偶爾吃兩回，一次25克，是不用擔心中毒危害的。
果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
如果孕婦在懷孕期間想要補充鐵元素，那你們可以采用文章介紹的補鐵食物，特別是菠菜、瘦肉以及魚蝦，這些東西的含鐵量是比較高的，但是你們在生活中是應該要選擇一些比較容易吸收的食物，所以你們最好補鐵的食物是動物內(nèi)臟。
