懷孕期吃什么好
每個女人都要經(jīng)歷一次做媽媽的經(jīng)歷，懷胎十月將寶寶生下來的媽媽都不容易。說到懷胎十月可是有很多事情要注意要做的。尤其是懷孕期間的飲食。寶寶在媽媽的肚子中，只有媽媽身體營養(yǎng)充足了才可以供給寶寶。這樣生出來的寶寶才不會缺少營養(yǎng)。但是很多剛做媽媽的人都沒有經(jīng)驗不知道應該多吃什么好。
孕婦懷孕期間的飲食可是非常重要的，什么東西能吃什么不能吃，什么應該多吃，什么應該少吃都是應該要知道，如果吃錯了很有可能會危害肚子中的寶寶。所以說關于這方面的知識還是要好好地掌握的。今天就跟大家分享一下懷孕期吃什么好。
懷孕期吃什么好
多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
多曬太陽，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕期飲食基本原則
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)。如果孕婦在孕期不注意營養(yǎng)或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn)。
所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng)，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、蛋黃等富于蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。
以上就是給各位媽媽介紹的懷孕期吃什么好。在懷孕期間多吃以上這些食物，對于自己的身體和腹中的寶寶都是非常好的?？赡墚斨杏心悴粣鄢缘氖澄?，但是為了寶寶的健康媽媽可一定要吃哦。
