孕婦吃哪些堅(jiān)果好
女人一旦懷了孕，那么，吃的穿的用的都不能跟以前比了，生活各個(gè)方面都要謹(jǐn)慎對待，要給小寶寶一個(gè)良好的生活環(huán)境，良好的胎教，這樣寶寶生下來的時(shí)候才會(huì)健康、聰明。孕婦總是比平常能吃，因?yàn)橐粋€(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，得保證寶寶的營養(yǎng)，這樣寶寶才能良好發(fā)育。那么，孕婦吃哪些堅(jiān)果好？
堅(jiān)果是一種美味，營養(yǎng)價(jià)值豐富。寶寶的生長發(fā)育需要大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，而各種堅(jiān)果所含的這些物質(zhì)比其他事物都多的多，因此孕婦適合多吃堅(jiān)果，那么，哪些堅(jiān)果孕婦吃好呢？
碧根果的營養(yǎng)價(jià)值
碧根果又名 “長壽果”，能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。碧根果盛產(chǎn)于澳洲，北美等國家，其果實(shí)營養(yǎng)豐富而味美。據(jù)科學(xué)測定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于 5公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。每100 克碧根果仁可產(chǎn)生 670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。
核桃的營養(yǎng)價(jià)值
核桃是補(bǔ)腦的上佳之品。民間孕婦為表達(dá)對核桃功用的贊譽(yù)，有“母食核桃兒補(bǔ)腦”的說法。它含有很多營養(yǎng)成分，比如DHA對寶寶大腦發(fā)育好，鈣對骨骼發(fā)育好，以及鋅、葉酸等。
榛子的營養(yǎng)價(jià)值
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。
杏仁的營養(yǎng)價(jià)值
止咳平喘、潤腸通便，有效預(yù)防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。
想要寶寶健康聰明成長，那么準(zhǔn)媽媽就要多吃營養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)果就是很多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是準(zhǔn)媽媽要注意，堅(jiān)果的種類有很多，并不是所有的堅(jiān)果都適合吃，有些堅(jiān)果是有毒性的，甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)，因此準(zhǔn)媽媽們一定要小心。堅(jiān)果吃多了也是會(huì)影響消化的，要適量吃。
