孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充

女人的一生有幾個(gè)特殊的生理期，如經(jīng)期，孕期等。在這些特別的生理時(shí)間，我們需要有充足的睡眠以及足夠的營養(yǎng)。特別值得注意的是孕期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候女人一般情緒是波動(dòng)特別大，特別的容易生氣，但是由于體內(nèi)懷有小孩，所以這個(gè)時(shí)候我們也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，注意休息。

在懷孕的時(shí)候，作為孕婦要特別注意食物的營養(yǎng)，在懷孕的不同時(shí)期，胎兒需要的物質(zhì)都是不同的，所以作為孕婦要根據(jù)胎兒的不同時(shí)期所以需要要的不同營養(yǎng)要求來做不同的食物，下面我們來簡(jiǎn)單的介紹一下。

孕一月

血液循環(huán)開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡營養(yǎng)，均衡飲食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油中。

孕二月

腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng)、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入;肌肉、口鼻腔發(fā)育，氣管、支氣管出現(xiàn)，需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;胃發(fā)育完成，視神經(jīng)形成，性器官分化出來，宜補(bǔ)充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富;胎兒指頭形成，唇部、耳朵形成，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素A，宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

孕三月

膀胱形成，手指甲、腳趾甲形成，宜補(bǔ)充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，增加動(dòng)物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。肺部出現(xiàn)雛形，甲狀腺分泌荷爾蒙，補(bǔ)充維生素A，宜增加飲食物中的動(dòng)物肝、蛋、奶、乳酪、黃綠色蔬菜。

孕四月至五月

已有呼吸運(yùn)動(dòng)，宜補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)、硫，增加蛋、奶、海產(chǎn)品、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

孕六月

眼睛發(fā)育完成，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，增加飲食中的動(dòng)物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

孕七月至八月

神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育，需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

孕九月

皮脂腺活動(dòng)旺盛，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。

孕十月

發(fā)育需要補(bǔ)充鐵，增加攝入動(dòng)物肝、蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類等

以上介紹的是在不同的懷孕時(shí)期孕婦對(duì)食物要求，有需要的朋友不防可以參考一下，孕婦按照上面的方法就能攝入足夠的營養(yǎng)，這樣有利于胎兒的成長發(fā)育，而且對(duì)孕婦自身的營養(yǎng)吸收也是有一定的好處的。