孕期36周的飲食有哪些呢
2017-02-07 09:47:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：懷孕的孕媽媽們非常驚喜的一件事情，到了孕期36周早孕反應(yīng)已經(jīng)消失 ，預(yù)產(chǎn)期越來越近，可以吃一些有補(bǔ)益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地
懷孕的孕媽媽們非常驚喜的一件事情，到了孕期36周早孕反應(yīng)已經(jīng)消失 ，預(yù)產(chǎn)期越來越近，可以吃一些有補(bǔ)益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。那么，孕期36周的飲食有哪些呢？
孕期36周飲食提示：
1、可以吃一些有補(bǔ)益作用的膳食，這樣孕媽媽才能更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進(jìn)乳汁分泌的作用，可以為寶寶準(zhǔn)備好營養(yǎng)充足的初乳。
2、每天5~6餐，注意營養(yǎng)均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。
3、到了孕晚期，或許皮膚出現(xiàn)黃褐斑。黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關(guān)系，不妨通過食療來緩解黃褐斑：富含維生素C的食物和富含維生素E的食物都很有效。
孕期36周宜吃食物
宜吃：必需補(bǔ)充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要。孕9月補(bǔ)充不飽和脂肪酸，有助于寶寶眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
1、富鐵食物：瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類
2、補(bǔ)鈣食物：乳酪、全脂奶、豆奶、骨湯 、蝦皮、魚類
3、富含葉酸的食物：甘藍(lán)、菠菜、櫻桃、葡萄
通過以上對孕期36周的飲食有哪些呢的簡單介紹，相信大家對于心中的疑問都有了自己的答案。這里要提醒的是：孕媽媽們要增加各種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，適當(dāng)減少米面等主食的量，以免寶寶生長過大，造成難產(chǎn)和產(chǎn)后出血。
