孕期貧血食補方法都是有哪些
在懷孕期間一般會出現(xiàn)貧血的狀況的，那么怎么樣才能知道是貧血呢，貧血的主要癥狀是頭暈?zāi)垦?，在懷孕的時候因為需要的營養(yǎng)成分比較多，孩子吸收營養(yǎng)成分也是比較多，所以會出現(xiàn)一些貧血的情況，在出現(xiàn)這種情況之后，要注意多吃一些補血的食物，還有一些高營養(yǎng)的食物，下面我來說一下具體的食補方法.
1.多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。
2.多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。肝臟、血制品及肉類中含鐵豐富。
3.多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
孕晚期準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增。許多準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以適當(dāng)口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。胎兒眼睛發(fā)育完成，宜補充蛋白質(zhì)、維生素A，增加飲食中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚的攝入。
經(jīng)過上面的介紹之后，想必大家已經(jīng)了解了在孕期貧血的主要特征，在懷孕的時候出現(xiàn)貧血是比較常見的，一般是因為孩子需要的營養(yǎng)成分是比較多的，當(dāng)然在發(fā)現(xiàn)了孕婦貧血之后，在食物的選擇上一定要注意了，不要吃一些有刺激性的食物，在懷孕期間食補方法是有很多的，經(jīng)過上面的介紹之后可以試著調(diào)解一下.
