孕婦五個月吃什么對胎兒好啊？
懷孕對許多女性而言是生命中的一個轉(zhuǎn)折點。一個新生命的孕育注定是困難的，寶寶們要在媽媽肚子里呆九個多月才能來到世界上，而在這段時間中，寶寶的所有營養(yǎng)都是通過臍帶吸收媽媽的營養(yǎng)得到的，可見懷孕其間媽媽的食物對寶寶的發(fā)育很重要。今天小編就來講講孕婦五個月時吃什么對胎兒好。
孕育五個月時，每天蛋白質(zhì)的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等。
另外，此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。
為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等都富含維生素。還要適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。
只有媽媽吃的好，吃的正確，才能讓寶寶健康成長。要注意，不能什么補品都讓媽媽們吃，因為補品都有自己的特性，適合別人不一定適合自己，要根據(jù)自己的體質(zhì)來進行選擇。也不能只吃葷菜，蔬菜中所含的營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦和寶寶也都是不可缺少的。
