孕婦五個(gè)月吃什么對(duì)胎兒好啊？
懷孕對(duì)許多女性而言是生命中的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。一個(gè)新生命的孕育注定是困難的，寶寶們要在媽媽肚子里呆九個(gè)多月才能來(lái)到世界上，而在這段時(shí)間中，寶寶的所有營(yíng)養(yǎng)都是通過(guò)臍帶吸收媽媽的營(yíng)養(yǎng)得到的，可見(jiàn)懷孕其間媽媽的食物對(duì)寶寶的發(fā)育很重要。今天小編就來(lái)講講孕婦五個(gè)月時(shí)吃什么對(duì)胎兒好。
孕育五個(gè)月時(shí)，每天蛋白質(zhì)的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚(yú)、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。
另外，此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類(lèi)等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需要的能源。
為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等都富含維生素。還要適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達(dá)到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅(jiān)持每天6～8杯。
只有媽媽吃的好，吃的正確，才能讓寶寶健康成長(zhǎng)。要注意，不能什么補(bǔ)品都讓媽媽們吃，因?yàn)檠a(bǔ)品都有自己的特性，適合別人不一定適合自己，要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行選擇。也不能只吃葷菜，蔬菜中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)孕婦和寶寶也都是不可缺少的。
