如何增加孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)
對(duì)于懷孕的女性朋友來(lái)說(shuō)，每天怎樣進(jìn)補(bǔ)才能使得自身與腹中的胎兒得到全面的營(yíng)養(yǎng)是最為關(guān)鍵的，如果孕媽媽們攝入的營(yíng)養(yǎng)成份不足會(huì)直接導(dǎo)致腹中胎兒的正常發(fā)育，那么如何增加所需營(yíng)養(yǎng)就是一門(mén)值得研究的學(xué)問(wèn)，今天我們就來(lái)詳細(xì)的為大家介紹下孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)可以從哪些食物中獲取。
鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，機(jī)體機(jī)能的重要調(diào)節(jié)元素。在懷孕的時(shí)候?qū)殞毶眢w也需要鈣，他會(huì)從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日后會(huì)腰酸背痛、過(guò)早骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致寶寶缺鈣。所以媽媽們?cè)趹言衅陂g尤其要注意補(bǔ)充鈣，多吃以下幾種食物：
(1)奶類(lèi)，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補(bǔ)充品)。
(2)豆類(lèi)及其制品，如黃豆、黑豆、豆腐等。
(3)河海產(chǎn)品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚(yú)、小蝦。
鐵是生成血色素，提高免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)素。平時(shí)很多人認(rèn)為動(dòng)物肝臟含膽固醇高，怕長(zhǎng)肥不吃，甚至懷疑豬肝、雞肝里有毒，也是不吃，其實(shí)動(dòng)物肝臟里的鐵元素最豐富。媽媽如果缺鐵，日后氣虛、怕冷、容易生病，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致寶寶貧血。
(1)動(dòng)物肝臟、全血。
(2)黑木耳、海帶。
(3)畜禽肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等促進(jìn)鐵的吸收。
(4)綠色蔬菜，如菠菜，但植物鐵吸收非常低。
孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅公是本文中介紹的這些內(nèi)容，象是葉酸、碘、各種維生素等都需要得到及時(shí)的補(bǔ)充，這也就需要孕婦朋友們?cè)谄綍r(shí)的飲食中注意不要挑食，要全面的攝取食物才能營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)自己以及胎兒的發(fā)展起著十分關(guān)鍵的作用。
