孕婦需要補充哪些堅果呢
我們都知道，孕婦是一個備受關(guān)注的群體，孕婦的身體健康直接影響著我們新生兒是否能夠順利生產(chǎn)，所以對于孕婦媽媽的身體護理非常重要，孕婦對于飲食應(yīng)該引起高度重視，可能我們很多人對于孕婦需要補充哪些堅果呢還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下孕婦需要補充哪些堅果呢的相關(guān)內(nèi)容吧。
1.堅果類食物
堅果類食物中還含有15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。
2.核桃
補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。 推薦食用方法 核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
3.花生
蛋白質(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補血的功效。 推薦的食用方法 與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。 最好不要用油炒著吃。 杏仁 杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預(yù)防孕期便秘很有好處。但是中醫(yī)認為杏仁有小毒，不宜多食。 推薦食用方法 一般來說，我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。
4. 瓜籽
我們經(jīng)?？梢钥吹降氖强ㄗ?、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石?。晃鞴献阎嗅t(yī)認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。 推薦食用方法 大多是炒熟或煮熟了來吃。
以上內(nèi)容為我們介紹了孕婦需要補充哪些堅果呢的相關(guān)問題，這些堅果對于我們孕婦媽媽們的身體是非常有幫助的，對于孕婦媽媽的護理一定要引起高度重視，懷孕期間一定不要有任何的閃失，希望所有的媽媽們都能夠引起注意。
