孕婦飲食應(yīng)注意什么？孕婦的飲食搭配

婦女在懷孕期間的飲食非常重要。懷孕期間，你攝入的食物不僅要為你的身體提供所需要的各種成分，而且還要為寶寶的健康發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。寶寶在你的肚子里時(shí)，其營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于你的飲食，而非你的身體本身。通常情況下，孕婦要比平時(shí)多消耗300大卡的熱量，還需要更多各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成份，她的食欲和食量也比平常大很多。因此，這絕非僅僅是一個(gè)要多吃的問(wèn)題，還要吃好，吃出營(yíng)養(yǎng)，吃出母子的健康來(lái)。

孕婦飲食應(yīng)注意什么？孕婦的飲食搭配

孕婦的飲食應(yīng)多樣化，以谷麥類(lèi)為主，還需要蛋白質(zhì)。每日需要量在400/450克，粗細(xì)糧、米、面、豆適當(dāng)搭配。

孕婦最需要食物

1、蛋白質(zhì)：

主要來(lái)源于動(dòng)物蛋白和植物蛋白兩種，孕婦每日需要。動(dòng)物蛋白以魚(yú)、瘦肉、家禽和蛋奶類(lèi)為主，這些食物除含有蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、飽和脂肪。植物蛋白有豆類(lèi)、米、麥與堅(jiān)果和種子等。這些食物是孕婦的理想食物，但應(yīng)注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶。3個(gè)雞蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，也就不必天天食用動(dòng)物蛋白質(zhì)。總之，要使動(dòng)植物蛋白搭配合理。

2、脂肪：

孕婦每日需要量為60克左右，主要來(lái)源于動(dòng)植物。動(dòng)物脂肪來(lái)源于肥肉與動(dòng)物油，植物脂肪來(lái)源于豆油、菜油、花生油及芝麻與核桃等。

3、維生素與礦物質(zhì)：

孕婦對(duì)維生素與礦物質(zhì)的需求也較大，一般大量存在于新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物蛋白、魚(yú)肝油、海藻類(lèi)及海產(chǎn)品等食物中，如果孕婦不偏食，一般不會(huì)缺乏維生素和礦物質(zhì)，但應(yīng)注意制作方法。

4、主食：

應(yīng)多樣化，以谷麥類(lèi)為主，每日需要量在400。450克，粗細(xì)糧、米、面、豆適當(dāng)搭配。我國(guó)民間流傳雜合面的飲食習(xí)慣，有利于補(bǔ)充身體缺乏的多種必須氨基酸，而現(xiàn)代化的去殼精制加工則造成大量營(yíng)養(yǎng)丟失，故孕婦應(yīng)注意多吃些粗加工的食物。

孕婦忌禁食物

不要飲酒。少量酒精對(duì)于大人的健康影響不大，但是對(duì)于尚在發(fā)育中的胎兒卻是危險(xiǎn)的。因此醫(yī)生告誡，孕婦最好不要飲酒，否則有可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

如果要食用維他命片或鈣片之類(lèi)的補(bǔ)藥或其它一些中草藥，均要預(yù)先向醫(yī)生咨詢(xún)，因?yàn)槠渲兴哪承┪镔|(zhì)對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)可能是危險(xiǎn)的。

少喝含有咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè)等。因?yàn)檠芯拷Y(jié)果發(fā)現(xiàn)，咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

不要吃生雞蛋、生肉、生魚(yú)以及生奶酪等，蔬菜要洗干凈，水果要削皮。因?yàn)檫@些食物可能攜帶各種病菌。