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孕婦缺硒怎么辦?孕婦吃什么補(bǔ)硒

2012-09-04 19:15:29  來源:360常識網(wǎng)  作者:孕婦知識     熱度:
導(dǎo)語:硒作為人體中不可缺少的重要元素,是人體防護(hù)疾病的隔離衣。硒也是預(yù)防胎兒畸形,防止孕婦流產(chǎn)的重要營養(yǎng)元素之一。那么這種孕婦不可缺

硒作為人體中不可缺少的重要元素,是人體防護(hù)疾病的隔離衣。硒也是預(yù)防胎兒畸形,防止孕婦流產(chǎn)的重要營養(yǎng)元素之一。那么這種孕婦不可缺少的元素,吃什么能補(bǔ)呢?孕婦通過食物補(bǔ)硒?還是通過營養(yǎng)品補(bǔ)硒?下面為大家講解下孕婦吃什么補(bǔ)硒:

孕婦補(bǔ)硒的重要性

硒與維生素E起著相互協(xié)同,相互制約對方的作用。維生素E又稱生育酚,在預(yù)防早孕流產(chǎn)、早產(chǎn)時(shí)常用維生素E進(jìn)行治療,由于硒能促進(jìn)維生素E在腸道中的吸收并與維生素E起協(xié)同作用,所以在預(yù)防和治療孕婦流產(chǎn)中也起了作用。美國的調(diào)查研究表明,高硒地區(qū)的人口出生率比低硒地區(qū)高;另外,男性正常精子的生成需要硒,硒是精子線粒體外膜中硒蛋白質(zhì)的成分之一,而線粒體是細(xì)胞能量產(chǎn)生的主要細(xì)胞器,所以缺硒是精子能量產(chǎn)生受到影響,從而影響精子的活動(dòng)能力;硒又是有害元素鎘、汞、鉛等得拮抗劑,可保護(hù)精子免受其毒性;嚴(yán)重缺硒可使精子的產(chǎn)生減少、形態(tài)異常和活動(dòng)減弱,最終影響卵子的受精而影響生育。

孕婦補(bǔ)硒最好是食補(bǔ)

動(dòng)物的肝臟含硒,但含膽固醇較高,食用過多,對身體有害。水果、蔬菜均不含硒,糧食中有少量的硒只含在粗皮殼中,因此多數(shù)人體內(nèi)都缺硒。但孕婦補(bǔ)硒,最好通過食物補(bǔ)充。

補(bǔ)硒蛋類是首先

蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發(fā)現(xiàn)每100克雞蛋中含硒量為23.3微克;每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克,由此證明蛋類的含硒量高于豬肉,所以蛋類也是補(bǔ)硒首選的食物。

可多食用大蒜

大蒜含硒元素豐富,且本身具有提高免疫力,清除體內(nèi)活性自由基等作用,與硒的作用一致,有協(xié)同增效作用,所以補(bǔ)硒過程中可多食用大蒜。

適當(dāng)食用海產(chǎn)品

海產(chǎn)品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等,其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高,值得注意的是海產(chǎn)品中除含有大量硒元素外,還含有有害元素鉛、砷、汞等,所以孕婦不宜大量、長期食用。

豬肉補(bǔ)硒

營養(yǎng)學(xué)家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素,所以補(bǔ)硒也可多食用豬肉。

紫莧菜補(bǔ)硒抗輻射

紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,富含硒。

動(dòng)物肝臟含硒量較高

動(dòng)物肝、腎等內(nèi)臟中硒元素含量也較高,所以補(bǔ)硒也可多食用動(dòng)物內(nèi)臟。除此之外,含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。

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