孕媽冬季防上火4個飲食原則

準(zhǔn)媽媽在冬季也是怕上火的，要知道準(zhǔn)媽媽的健康是直接關(guān)系著胎兒的發(fā)育的，所以保持身體的健康是很重要的，準(zhǔn)媽媽怎么在冬季預(yù)防上火也是要知道的。那孕婦冬季防上火要注意什么，下面就和360常識網(wǎng)一起了解下。

原則一：多喝水

孕媽咪如果魚肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕媽咪活動量減少，久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。所以準(zhǔn)媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運動。

原則二：多吃粗糧

孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。孕媽咪應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

原則三：多吃清淡食物

很多媽咪懷孕后，滋補食物遠遠不斷。但是，孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴(yán)重的還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。

原則四：多吃清涼解毒食物

補身過了頭，很多媽咪都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免上火，孕媽咪要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。

上述就是對孕婦冬季防上火要注意什么的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，準(zhǔn)媽媽在孕期要知道養(yǎng)成好飲食習(xí)慣，避免吃太多容易上火的食物。

遠惱人胎火不適！3大調(diào)理要點非知不可

為避免惱人胎火帶來的燥熱口渴癥狀，影響孕媽咪情緒與生活品質(zhì)，中醫(yī)師特別提出下列3大飲食生活調(diào)理要點，叮嚀媽咪們多加注意。

要點1：飲食避開熱性食物

飲食上建議避開烤炸烹調(diào)、辛辣調(diào)味，譬如，胡椒、蒜頭、沙茶、老姜、咖哩、羊肉、韭菜、花生米、堅果等都是熱性食物的一員。此外，水果像榴槤、荔枝、龍眼、桂圓乾等也都是應(yīng)盡量避免的熱性食材。

要點2：不要隨便進補

進補務(wù)必請教中醫(yī)師，坊間的藥膳補湯大都偏溫補，也不建議食用，體質(zhì)燥熱的媽咪也都不適合食用人參補氣。至于體質(zhì)虛熱的媽咪，更是需要以涼補方式調(diào)理。

至于一般民間流傳的：「吃黃連有利瀉胎火」的說法，中醫(yī)師強調(diào)，黃連在中藥里屬于寒涼性藥物，適合實熱、心火旺的體質(zhì)食用?？稍谂R床上看來，多數(shù)媽咪的胎火癥狀主要與虛熱體質(zhì)有關(guān)，雖有燥熱癥狀，但并不適合使用如黃連般寒涼瀉火的用藥。若貿(mào)然食用恐因此傷陰血，使媽咪更感不適，不可不慎！

建議胎火癥狀較嚴(yán)重的媽咪，還是應(yīng)適度尋求專業(yè)中醫(yī)師的協(xié)助，依據(jù)體質(zhì)狀況調(diào)配藥物服用、改善，較有保障。

要點3：飲食亦不可過度寒涼

除了冰涼飲料不要過度外，寒性食物也不要食用過量，舉凡，西瓜、哈密瓜、鳳梨、蕃茄、?薈、?筍、椰子水、冬瓜茶、橘子、柚子等，都要淺嘗輒止，才能避免寒涼過度傷害脾胃、不利養(yǎng)胎。