孕婦吃什么水果最好？懷孕后如何吃水果更健康

吃熱性水果會(huì)“火上加火”

60%-70%以上的女性在懷孕后，都會(huì)陰血偏虛，內(nèi)熱較重。正如中醫(yī)所說(shuō)的“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”。因此，在孕初期的40～50天里，孕媽咪最好不要吃性溫或是大熱的水果。比如桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。

孕早期，不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性地吃。西瓜有利尿的作用，有些孕媽咪就拿來(lái)化浮腫，卻沒(méi)有想到多吃了也很容易引起腹瀉，造成脫水。所以，孕早期的媽咪最好還是多吃一些蘋(píng)果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

水果種類要豐富

孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。

體質(zhì)偏寒的孕婦，可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等。體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量地吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、桔子、桑葚等寒性水果。

有些水果吃了會(huì)早產(chǎn)

到了孕晚期，孕媽咪很容易發(fā)生羊水過(guò)少，胎動(dòng)不安等反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候，有些水果吃了可能導(dǎo)致早產(chǎn)。

山楂酸甜可口，是很多孕媽咪的最愛(ài)。但是，山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

此外，吃木瓜也可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，不但對(duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國(guó)家，當(dāng)?shù)鼐用襁€會(huì)吃木瓜來(lái)避孕。

孕晚期的孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子等維生素多的水果。桔子要少吃，特別是體質(zhì)偏熱的孕婦更要避開(kāi)，吃多了媽媽可能色素沉著多。

孕婦吃什么水果最好

檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，有助于胎寶寶的發(fā)育。而豐富的維生素C可以增強(qiáng)媽咪的免疫力，預(yù)防感冒，還有助于寶寶的皮膚變得細(xì)膩光滑。檸檬是感光水果，因此最好不要在白天食用，而且檸檬味酸，容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

香蕉

香蕉是開(kāi)心之果，其豐富的鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用。還能使大腦中的“開(kāi)心激素”維持正常狀態(tài)，保持愉悅的心情，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

火龍果

很多孕媽咪都非常愛(ài)火龍果，其含有植物性白蛋白，可以有解毒的功效；有解毒的功效，可以效的調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解孕婦便秘；最好的是火龍果不含有蔗糖和焦糖，不用擔(dān)心攝入過(guò)多會(huì)發(fā)胖；火龍果還具有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議1～2周吃一個(gè)火龍果。

蘋(píng)果

蘋(píng)果富含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，孕婦多吃蘋(píng)果有助于胎兒的發(fā)育，還可以防止孕媽咪過(guò)度的肥胖。此外，蘋(píng)果中富含鋅，可以補(bǔ)充孕期體內(nèi)的鋅元素，還有助于減輕分娩痛苦。

櫻桃

櫻桃富含鐵質(zhì)，是蘋(píng)果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽咪的理想水果。由于吃多了容易上火，因此建議每天控制在12顆左右。而對(duì)于患有娠糖尿病的孕媽咪最好不要吃。

西柚

西柚中含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素，含有豐富的天然葉酸。這些都是孕期必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。這不無(wú)道理。

秋梨

秋梨作為我國(guó)最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柑橘

柑橘中豐富的檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，能夠全面的給媽媽補(bǔ)充所需要的元素。但由于柑橘屬溫性水果，過(guò)量對(duì)身體無(wú)益，因此建議孕媽咪每天吃柑橘不超過(guò)3只，總重量控制在250克以內(nèi)。