如何補(bǔ)充葉酸

新生兒的到來(lái)是家長(zhǎng)們對(duì)高興的事情了。那么對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，生活中得注意很多事情的。有些孕婦身體就會(huì)缺少葉酸，那么人們也不是很懂，如何補(bǔ)充葉酸成了孕婦以及廣大家屬們關(guān)注的事情了，正確合理的補(bǔ)充才會(huì)得到好的作業(yè)，所以孕婦要了解葉酸的不能盲目聽(tīng)別人說(shuō)，也可以通過(guò)一些食物來(lái)補(bǔ)充身體的葉酸缺少這樣才能對(duì)胎兒帶來(lái)好的作用。

如何補(bǔ)充葉酸，孕婦才是需要的。其實(shí)葉酸對(duì)胎兒的影響是很大的，要是沒(méi)有及時(shí)檢查身體缺少葉酸不知道等，都會(huì)給胎兒帶來(lái)發(fā)育和腦部等影響的，所以孕婦一定要及時(shí)檢查在醫(yī)生的幫助下合理補(bǔ)充葉酸。一下是對(duì)葉酸的相關(guān)介紹。

很多孕婦都懂得補(bǔ)充葉酸，但普遍認(rèn)為只有懷孕了才需要補(bǔ)充。專(zhuān)家介紹說(shuō)，葉酸對(duì)孕婦和胎兒非常重要，如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，增加裂腦兒、無(wú)腦兒的發(fā)生率。孕婦及時(shí)補(bǔ)充葉酸后，可防止新生兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形的發(fā)生。

含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成分也會(huì)損失很大。因此孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

富含葉酸的食物有：蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;動(dòng)物性食品有動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品有黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物類(lèi)有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

葉酸不能濫補(bǔ)：葉酸雖然重要，但不能濫補(bǔ)。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕婦的鋅代謝，而鋅的攝入一旦不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。孕婦最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。如果曾經(jīng)生下過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。此外，孕婦如果在懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能會(huì)干擾葉酸等維生素的代謝，因此，計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥，并補(bǔ)充葉酸等維生素。

如何補(bǔ)充葉酸，以上的相關(guān)介紹，廣大孕婦以及家屬們一定要多了解重視起來(lái)這些。生活中正確合理的來(lái)補(bǔ)充孕婦的葉酸，不要盲目補(bǔ)充以免造成胎兒的傷害和疾病發(fā)生。孕婦可以通過(guò)吃些食物來(lái)補(bǔ)充葉酸，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的用量，這樣也很安全，也沒(méi)有其他因素的影響。