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增加“孕”氣 快速懷孕的妙招

2015-08-17 20:56:18  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:已到育齡的你如果渴望早日懷上寶寶,從現(xiàn)在起,關(guān)注自己、了解自己的身體,排除不良因素,增加“孕”氣,讓精子寶寶和卵子寶寶加快約會(huì)的步伐。

增加“孕”氣 快速懷孕的妙招

阻孕的因素

咖啡因

研究顯示,攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵吸收,同時(shí),也會(huì)增加誕下死胎的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料,而改喝無咖啡因飲品。一旦適應(yīng)了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)牛奶其實(shí)也是味道不錯(cuò)的飲品——而且其中的鈣含量對(duì)你非常有益。

吸煙、喝酒、藥物

如果你吸煙或吸食毒品,請(qǐng)及早打住。因?yàn)橐恍┒酒返乃幮б院?,還會(huì)滯留在體內(nèi)。大量研究顯示,吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外,研 究還表明,吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上,即使是吸二手煙也會(huì)影響到你的受孕幾率;專家也建議準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)避免飲酒,所以在開始嘗試造人以后,最好是減少飲酒量,尤其是月經(jīng)周期的最后兩周最好不要喝酒,以防此時(shí)你已經(jīng)受孕了。

若你是口服長(zhǎng)效避孕藥,最好在停藥6個(gè)月后再懷孕。因?yàn)榭诜茉兴幹械拇?、孕激素?duì)胎兒性器官會(huì)產(chǎn)生一定的影響。據(jù)測(cè)定,這種雌、孕激素從機(jī)體排出的速度很緩慢,停藥后要6個(gè)月左右才能把體內(nèi)雌,孕激素完全排出。

助孕的營(yíng)養(yǎng)素

維生素E

又稱生育酚,缺乏維生素E可能會(huì)導(dǎo)致生殖器受損。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

葉酸

缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后,應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸,其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要,食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”,精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān),所以多吃蠔、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅(jiān)果類都可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”!孕婦懷孕期間,鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。

快速懷孕的小秘訣

鍛煉身體,適宜體重

專家建議最好的增加懷孕機(jī)率的身體鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛煉,如一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要保持適宜的體重,因?yàn)槌鼗虻陀跇?biāo)準(zhǔn)體重,都有可能引起不孕。

同房頻率,不宜過密

頻繁的性交,會(huì)降低精子的質(zhì)量,也不會(huì)增加懷孕的機(jī)會(huì)。一般來說,在排卵期,每隔幾個(gè)晚上的性交會(huì)增加懷孕機(jī)率。性交時(shí),男方可在陰道深部靠近子宮頸口 的地方射精。最好在女方臀部下面墊一個(gè)枕頭,可以幫助精子游向子宮頸口,增加進(jìn)入子宮的機(jī)會(huì)。男方射精后,等陰莖完全變軟后才抽出。性交之后在床上躺10到15分鐘,之后,流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。

摒棄壓力,心情愉悅

受孕是生命中一個(gè)非常自然、同時(shí)也是極為享受的過程,它與性愛的甜蜜是緊密結(jié)合在一起的。如果心情不愉快,會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,抑制排卵,更增加了受孕的難度。因此,要心平氣和,保持樂觀,這才是受孕的基本條件。

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