備孕時(shí)怎么提高精子質(zhì)量 方法簡(jiǎn)單卻很實(shí)用

良好的生活習(xí)慣是男性能保證自己擁有優(yōu)秀精子的前提條件，因此生活方式一定要養(yǎng)成。吸煙和酗酒是精子的大敵。如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅有40%。酗酒會(huì)導(dǎo)致精子中染色體異常，導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。另外，由于精子成長(zhǎng)的過程需要低溫。因此，對(duì)桑拿浴等高溫環(huán)境，準(zhǔn)爸爸們要敬而遠(yuǎn)之。不透氣的緊身褲也會(huì)影響睪丸散熱，減少精子數(shù)量。

男人在準(zhǔn)備生育之前一定要做足充足的準(zhǔn)備，要充分了解自己的身體狀況，特別是提高自己精子的質(zhì)量最為重要。

男性在備育之前，一定要了解一些有關(guān)生育的內(nèi)容，讓自己多上一些有關(guān)性教育的課，在如何提高精子質(zhì)量上多了解一些知識(shí)，讓自己的后代健康聰明的成長(zhǎng)，這都是相當(dāng)重要的，尤其是現(xiàn)在對(duì)孩子的重視，每個(gè)家庭都希望自己的孩子健康成長(zhǎng)，所以，如何提高精子質(zhì)量對(duì)于此事來說還是很重要的。

男性備育時(shí)要保持精子的質(zhì)量高才能讓自己的下一代更健康，而嬌嫩的精子總會(huì)讓夫妻倆傷透腦筋，溫度太高不行、透不過氣不行、連手機(jī)輻射都會(huì)傷害它。專家解析：準(zhǔn)爸爸們要想讓妻子順利懷孕，提前3個(gè)月，就要開始呵護(hù)精子了。

對(duì)于男性精神方面來說，想要備育也要有愉悅的心情，讓自己時(shí)刻保持著開心的生活。因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能。對(duì)男性來說，會(huì)使睪丸生精功能發(fā)生紊亂。如果壓力過大，可以每天運(yùn)動(dòng)30―45分鐘。但要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)。錯(cuò)誤的避孕觀念。

最后，男性要有較高的精子質(zhì)量還要遠(yuǎn)離放射性物質(zhì)、重金屬、汽車廢氣及農(nóng)藥。另外，人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環(huán)境中，由于身體不適應(yīng)，內(nèi)分泌的功能必然受到影響，也會(huì)使精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)爸爸們，懷孕前半年應(yīng)避免裝修房屋。

男性的精液中的精子的數(shù)量以及能力關(guān)系著孩子的未來，因此，男性在備育之前，也要象女性一樣有一個(gè)完美的準(zhǔn)備工作，科學(xué)的飲食，良好的睡眠，合理的運(yùn)動(dòng)等，都是讓自己擁有高質(zhì)量精子的前提條件，再就是學(xué)一些性教育的有關(guān)內(nèi)容，讓自己在生育方面多多了解，就一定會(huì)生育一個(gè)優(yōu)秀的孩子。