提高生育能力的具體方法

1、合理的體重

提高生育能力科學(xué)家們對1558名青年男子進(jìn)行了調(diào)查。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低了24％；更嚴(yán)重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低了36％?？茖W(xué)家認(rèn)為，合理的體重確實(shí)能提高生育能力。此外，美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這種情況也會出現(xiàn)在婦女身上。體重嚴(yán)重超標(biāo)的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學(xué)家們建議，在準(zhǔn)備懷孕之前，超重女性最好先把體重減下來。

2、曬太陽

提高生育能力充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實(shí)的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽光下的時候，體內(nèi)維生素D的含量會激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長的有效物質(zhì)。另外，陽光會激發(fā)男士們精子的活力，因?yàn)樵陉柟獾膮f(xié)助下能合成維生素D－－這種物質(zhì)可能在精液的產(chǎn)生過程中發(fā)揮著決定性的作用，而缺乏這種營養(yǎng)物質(zhì)則有可能導(dǎo)致不育。這一發(fā)現(xiàn)似乎意味著通過提高體內(nèi)維生素D的含量（可多曬太陽和多吃富含維生素D的食品）都將會提高男性和女性的生殖能力。

3、傳統(tǒng)中醫(yī)針灸療法

針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內(nèi)病外治”的醫(yī)術(shù)。是通過經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用，以及應(yīng)用一定的操作法，來治療全身疾病的。在臨床上按中醫(yī)的診療方法診斷出病因，找出疾病的關(guān)鍵，辨別疾病的性質(zhì)，確定病變屬于哪一經(jīng)脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實(shí)中那一類型，做出診斷。然后進(jìn)行相應(yīng)的配穴處方，進(jìn)行治療。以通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使陰陽于相對平衡，使臟腑功能趨于調(diào)和，從而達(dá)到防治疾病的目的。針灸療法是祖國醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)的一部分，也是我國特有的一種民族醫(yī)療方法。千百年來，對保衛(wèi)健康，繁衍民族，有過卓越的貢獻(xiàn)，直到現(xiàn)在，仍然擔(dān)當(dāng)著這個任務(wù)，為廣大群眾所信賴。

4、維生素E

提高生育能力很多朋友尤其是男性朋友總抱怨生活的壓力越發(fā)加大，一個男人承擔(dān)著養(yǎng)家糊口的重任，尤其現(xiàn)在房價那么高，一些年輕的男士總是沒日沒夜的忙著賺錢，嚴(yán)重影響身體健康。這也是現(xiàn)在男士精子質(zhì)量下降，不育男性增多很重要的原因。

男性想要保持健康的身體，就一定要注意日常保健。除了在飲食上多加注意外，維生素E也能幫助治療男性不育。當(dāng)男士缺乏維生素E時，引起睪丸損害，性功能減退與紊亂，容易出現(xiàn)精子運(yùn)動異?；虺霈F(xiàn)精子缺乏。對精子形成障礙患者，給予補(bǔ)充維生素E后，精液中的精子個數(shù)、運(yùn)動性均有所改善，而且維生素E還有預(yù)防畸形胎形成的作用。成人維生素E的適宜攝入量為每天10毫克，天然維生素E是可以定期適量服用的。一些因不育而煩惱的男士可以服用一些維生素，同時要在飲食中多食用萵筍、花生油等綠葉蔬菜和植物油。

5、有規(guī)律的生活起居，勞逸結(jié)合、身心愉悅

現(xiàn)代人過于熬夜，喝酒，過度的久坐電腦前，不良的飲食習(xí)慣，缺少運(yùn)動，加上飲食營養(yǎng)不均衡，久而久之，勢必影響男女的身體情況，過于大的工作壓力，情緒的不穩(wěn)定，壓抑，不懂得調(diào)適壓力的人群，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，因此，學(xué)會安排自身的工作和生活，勞逸結(jié)合，帶著正能量，每天保持愉悅的心情，有助于身心健康。