如何做健康時尚的漂亮媽媽
有人說，一個女人沒有自己的孩子，將享受不到天倫之樂。到底怎樣才能做一個健康時尚的漂亮媽媽呢
這需要從產(chǎn)后的第一天做起。許多年輕的媽媽生完寶寶之后，如釋重負(fù)，公公婆婆、爸爸媽媽、七大姑八大姨什么全包了，自己只是拼命大吃，臥床不起。幾個月下來，肥胖無比。如何避免產(chǎn)后休養(yǎng)的誤區(qū)呢？
營養(yǎng)
要補(bǔ)充孕期的損失，哺乳的媽媽每天需要3100千卡熱量，不哺乳的媽媽每天需要2500千卡熱量。怎樣獲得這些熱量呢原則是膳食營養(yǎng)豐富，成分均衡。
1、蛋白質(zhì)每天需要95克，可每天吃4-5個雞蛋。喝汁濃肉嫩的湯，食物易于消化。應(yīng)吃足夠的水果和水，使細(xì)胞保持充足的水分，減少便秘。要有足夠的鈣、鐵、碘、鋅等，補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵可預(yù)防骨質(zhì)疏松病、貧血等；補(bǔ)碘，預(yù)防鉀低，補(bǔ)鋅可防厭食。
2、注意烹調(diào)合理、清淡、種類豐富、花樣繁多；多吃湯水，少吃煎炸；少用佐料，少用味精，味精多了會使母嬰體內(nèi)鋅大量隨尿排出，造成缺鋅；少吃辛辣食物，辛辣食物助內(nèi)熱、上火、大便秘結(jié)；少吃生冷，忌大補(bǔ)；可食紅糖，紅糖含礦物質(zhì)，如鈣、鐵及微量元素等。
3、多吃堅果類食物、谷類及含脂肪酸類食物，如：麻油、魚等。
4、加強(qiáng)鍛煉，增加活動量，適當(dāng)做一些產(chǎn)后體操。
美容
1、手的保養(yǎng)：產(chǎn)后由于要洗些東西，比平時更多地接觸水，因此在使用肥皂或洗衣粉后，應(yīng)認(rèn)真清洗雙手，及時涂抹護(hù)手霜。
2、面部黃褐斑：由于孕期雌孕激素水平升高，臉上會出現(xiàn)黃褐斑，當(dāng)孕期結(jié)束時，黃褐斑會漸漸消退。此時應(yīng)繼續(xù)保持良好的心態(tài)，不能憂郁。中醫(yī)講，肝郁氣滯血瘀，氣血運(yùn)行不調(diào)可至黃褐斑生長。因此要有愉快的心情，充足的睡眠，同時適當(dāng)多吃富含維C的食物。外出時注意防曬。
3、保護(hù)肌膚：多喝水，少喝茶、咖啡，咖啡中含的咖啡因會加速面部粉刺的生長，加速焦慮等不穩(wěn)定情緒；禁止吸煙，吸煙使皮膚缺氧、加速老化；不要喝酒，酒精破壞毛細(xì)血管；多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)水分；出門使用防曬用品，帶陽傘、戴遮陽帽；使用眼霜、按摩皮膚，睡前用點(diǎn)精華素可留住水分。少睡懶覺，小孩睡時，大人一起睡。
4、少用藥物，多用食補(bǔ)。是藥三分毒，尤其現(xiàn)在藥品的安全性威脅著人們的健康，一些藥物會伴隨乳汁分泌，對哺乳的嬰兒生長不利
5、乳房護(hù)理：經(jīng)常按摩乳房，加強(qiáng)乳房血液循環(huán)按摩時上推、側(cè)推、托推。吃含維生素E、B的食物，如：洋白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油、粗糧、豆類、牛奶、牛肉。而蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豬皮膠凍、參芪雞肉湯、燉豬蹄能讓乳房豐滿起來。
防產(chǎn)后抑郁癥
1、要保持精神愉快、開朗，對任何事情不要鉆牛角尖，時時想著自己已經(jīng)從女兒上升是為人之母，應(yīng)當(dāng)有博大的胸懷，尤其現(xiàn)在都是獨(dú)生子女，父母相對年輕，退休早。對于一個新生命的到來懷著無限的好奇、欣喜與喜愛。爺爺奶奶、姥姥姥爺都愿意慶祝他們最大的愛心來呵護(hù)孩子。在產(chǎn)后要處理好愛人、親人與孩子間的關(guān)系，處理好了就會減少矛盾，心情就會愉快。要認(rèn)真觀察小孩，但不要神經(jīng)過敏，草木皆兵。過分的擔(dān)心也會造成心情憂郁。接下來會影響睡眠，影響情緒，影響進(jìn)食，影響哺乳。時時想到我是多么偉大，孕育了一個生命，在這個生命的成長中，會有無限的樂趣。
2、要注意產(chǎn)后修復(fù)和美麗，已經(jīng)成為偉大的母親，眼神應(yīng)充滿幸福、自信、自足。休息的好，吃飯就會香甜，產(chǎn)后由于注意補(bǔ)養(yǎng)，蛋白質(zhì)攝入較多，臉色就會逐漸恢復(fù)，變得滋潤，要注意梳洗打扮，就更嫵媚嬌艷。
3、要勤洗澡、刷牙、梳頭，并噴些香水，化些淡妝，這樣會精神飽滿。切忌每天忙于侍弄孩子，床不迭，臉顧不上洗，自己就不精神，別人看了更覺得是一個懶婆娘帶孩子。
4、屋子應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持清潔整齊。尤其天氣逐漸變涼，門窗緊閉，房間里什么氣味都有，一旦稍微有點(diǎn)風(fēng)進(jìn)來就會使大人孩子感冒。
5、生活講求品位，屋里放些鮮花，撒些香水，多聽聽音樂，保持良好的心情。
6、早晚沖澡，按摩乳房；做擴(kuò)胸運(yùn)動，加強(qiáng)胸大肌的發(fā)育；做縮肛運(yùn)動，加強(qiáng)盆底肌肉的功能。
7、要關(guān)心愛人，加固夫妻感情。一定不能忽略了對愛人的關(guān)照，不能全部精力全放在孩子身上，要分出部分感情交給愛人，所謂愛人是心上人，孩子是心肝寶貝，心和肝都不能少。
8、學(xué)會寬容、在育兒問題上要尊重愛人的意見。夫妻共同將孩子撫育成人。
相信在新的產(chǎn)后休養(yǎng)觀念指導(dǎo)下，每一個媽媽都能成為健康時尚的漂亮媽媽。
