孕前不補葉酸 寶寶日后徒傷悲

一、葉酸之于準媽咪的重要作用

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕媽對葉酸的需求量比正常人高4 倍，這是因為孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形.主要表現(xiàn)為無腦兒，脊柱裂等神經(jīng)管畸形，也可能引起早期的自然流產(chǎn)。

在孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。這個時候葉酸不足，孕媽易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；在腹中的寶寶也會因此造成發(fā)育遲緩，早產(chǎn)或者出生低體重，這種胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到一定的影響。因此，保證足量的葉酸攝入就成了孕期必不可少的差事了。

二、葉酸補充有講究

在孕媽們的日常生活中，含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸(如葉酸制劑、葉酸片、多維元素片等)，才能滿足寶寶生長需求和自身需要。孕媽體內(nèi)的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給腹中的寶寶，促使胎盤組織與子宮的不斷增長。

1、口服

服用葉酸片，0.4mg葉酸片是中國國家藥監(jiān)局批準的除疫苗外的口服預防用藥，也是唯一被國家藥監(jiān)局批準有預防胎兒先天性神經(jīng)管畸形適應癥的藥，是衛(wèi)生部和中國婦嬰保健中心重點推薦產(chǎn)品。

2、外用

例如含有葉酸的護膚品，優(yōu)點在于“持續(xù)性長”，比起傳統(tǒng)的口服方式，護膚補充葉酸對于女性來說更容易長期堅持。目前，在美國的公立醫(yī)院，醫(yī)生會給孕婦免費發(fā)放一種含有葉酸的護膚品，可供孕媽選擇。

三、孕期最佳的葉酸食物

由于葉酸本身易因烹煮或存放方式而耗損流失的特性，所以，食物中葉酸的含量也較難有百分百的定論，只是個大概的數(shù)字，不能代表真正的吸收量。小編推薦的6種已知葉酸含量較高的天然食材，提供給準媽咪們作為參考。

1、燕麥

葉酸含量：190(微克/100克)

燕麥是營養(yǎng)成分相當高的全谷類食品，含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤?，都是不錯的攝取方式。

2、西蘭花

葉酸含量：120(微克/100克)

西蘭花的熱量極低，本身即是許多女性的最愛，而對孕媽來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇。

3、蛋黃

葉酸含量：121(微克/100克)

雞蛋內(nèi)的葉酸主要存于蛋黃中，由于平時忌諱食用，且其膽固醇含量較高，僅建議將其葉酸含量算入額外補充的范圍內(nèi)，不宜以食用蛋黃作為攝取葉酸的單一來源。

4、胡蘿卜

葉酸含量：67(微克/100克)

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，可說是女性的飲食美容圣品;此外，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈后，直接攪打成果汁食用，會是最直接攝取多量葉酸的方式。

5、奇異果

葉酸含量：30(微克/100克)

奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，其豐富的維他命C也能使葉酸穩(wěn)定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

6、牛奶

葉酸含量：20(微克/100毫升)

牛奶不僅含有高量的鈣質(zhì)，葉酸也是其中重要的營養(yǎng)成分，一般懷孕婦女每日都需攝取240毫升的牛奶兩杯，才足以應付一天所需。

四、補充葉酸過猶不及

葉酸是水溶性維生素，一般超出成人最低需要量20倍也不會引起中毒，凡超出血清與組織中和多肽結合的量均從尿中排出。但對于孕媽們來說，過量服用葉酸可能產(chǎn)生的毒性作用包括：

1、干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

2、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

因此，孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準的、預防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片。如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至懷孕12周后。