小孩鍛煉身體有哪些方法

大家都知道，要想有個(gè)健康的身體，就得多運(yùn)動(dòng)，只有身體素質(zhì)變強(qiáng)了才能抵抗疾病，現(xiàn)在的小孩子都缺乏體育鍛煉，所以身體素質(zhì)變得很差，稍不注意就可能感染疾病，所以，家長(zhǎng)應(yīng)該培養(yǎng)孩子的鍛煉身體的習(xí)慣，那小孩鍛煉身體怎么做呢？有哪些運(yùn)動(dòng)適合孩子做的呢！

(一)負(fù)重練習(xí)法，負(fù)重練習(xí)法即載負(fù)重量進(jìn)行鍛煉，它要求鍛煉者按一定的次數(shù)、重量、標(biāo)準(zhǔn)和動(dòng)作頻率去鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強(qiáng)力量素質(zhì)。

(二)重復(fù)鍛煉法，重復(fù)鍛煉法是按預(yù)定內(nèi)容反復(fù)進(jìn)行某一鍛煉的方法。如重復(fù)進(jìn)行60米加速跑4～6次，每次跑后間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。 主要用于發(fā)展下肢力量和速度素質(zhì)。

(三)綜合鍛煉法，綜合鍛煉法是在進(jìn)行身體鍛煉的過(guò)程中，為促進(jìn)身體各部位的全面發(fā)展而把對(duì)身體各個(gè)部位有不同作用的幾個(gè)或更多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目搭配起來(lái)，形成一個(gè)可影響身體數(shù)個(gè)部位乃至全身所有部位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級(jí)跳遠(yuǎn)等綜合鍛煉法。

(四)身體不同部位鍛煉方法

1.頭頸運(yùn)動(dòng)：頭為人之首，常練可使大腦供血充分，有利于消除腦疲勞、增強(qiáng)記憶力。鍛煉方法有頭前屈、后屈、側(cè)屈、回旋等。

2.上肢運(yùn)動(dòng)：鍛煉方法有俯臥撐、雙杠臂屈伸、單杠引體向上及持器械的各種練習(xí)。

3.軀干運(yùn)動(dòng)：鍛煉方法有仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，懸垂舉腿、腰側(cè)屈等。

上面就是關(guān)于小孩鍛煉身體怎么做的相關(guān)介紹了，看見(jiàn)適合孩子鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方法有很多，如果你想讓寶寶的身體從小就健康的話(huà)，就應(yīng)該培養(yǎng)孩子良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而且這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不大十分簡(jiǎn)單，但是貴在堅(jiān)持，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)也是沒(méi)有效果的。