孩子做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高啊

現(xiàn)在的孩子出現(xiàn)的情況是吃的過多吃的過好，但是對(duì)于個(gè)子的發(fā)育來說好像并沒有隨著營(yíng)養(yǎng)的增加而出現(xiàn)高個(gè)的現(xiàn)象，那么到底要怎么樣才會(huì)使孩子長(zhǎng)高點(diǎn)啊，比如讓孩子做什么樣的運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)高也是我們家長(zhǎng)朋友們最為關(guān)心的事情了，另外要注意在飲食上多給孩子補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)要多注意讓孩子保持愉快的心情。

方法：

1、有氧運(yùn)動(dòng)

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)。通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌，生長(zhǎng)激素又會(huì)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。有氧運(yùn)動(dòng)最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時(shí)，可分2～3次進(jìn)行。

2、彈跳運(yùn)動(dòng)

人體的高矮主要由下肢骨骼長(zhǎng)短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)，幫助孩子長(zhǎng)高。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。

3、伸展運(yùn)動(dòng)

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3～5次。

溫馨提示：

要想增高，應(yīng)當(dāng)多吃蛋白質(zhì)，特別是含有中“胺基酸“的食物。持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在必需時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加，即引起管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌，進(jìn)而增加身高。

對(duì)于需要長(zhǎng)高的孩子來說，做為家長(zhǎng)的首先是要注意及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)以及每天所需要的一些鈣含量，另外是要加強(qiáng)一些自身的鍛煉，比如配合做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)對(duì)我們?cè)龈哂泻艽蟮膸椭?，而且效果也是來?duì)來說比較明顯的。