6大飲食壞習(xí)慣會(huì)降低寶寶的免疫力

遠(yuǎn)離6大飲食陋習(xí)，合理的為寶寶安排飲食，才能幫助寶寶健康的度過(guò)寒冬。

飲食陋習(xí)一：偏食

研究發(fā)現(xiàn)，人體的內(nèi)環(huán)境通過(guò)自身的緩沖調(diào)節(jié)作用，基本上中性的，略偏堿性。當(dāng)血液的酸堿度保持在7、35-7、45狀態(tài)時(shí)，免疫力強(qiáng)。我們?nèi)粘３赃M(jìn)的食物都有一定的酸堿度，偏食則容易影響酸堿平衡。

孩子吃太多的酸性或堿性食品，超出人體自身調(diào)節(jié)能力，就會(huì)使血液偏酸或偏堿。現(xiàn)在隨著生活水平的提高，孩子葷多素少，酸性食物偏多，長(zhǎng)期如此，導(dǎo)致血液偏酸，血液的黏度增大，甚至造成酸中毒。為中和這些酸，就必然消耗體內(nèi)大量的鈣、鎂等元素，從而引起缺鈣，這對(duì)孩子的成長(zhǎng)、發(fā)育非常不利。所以充滿(mǎn)愛(ài)心的媽媽們，在給孩子選擇食品時(shí)務(wù)必注意葷素搭配、酸堿搭配。

小編支招：水果、蔬菜、米面、肉類(lèi)、魚(yú)蝦、奶類(lèi)都不要過(guò)量，均衡、全面是營(yíng)養(yǎng)上策。除此之外，家長(zhǎng)本身的一些不恰當(dāng)行為，如喂養(yǎng)過(guò)度關(guān)注、強(qiáng)迫進(jìn)食、飯桌上的逼哄騙等，都可能加劇兒童挑食、偏食現(xiàn)象，而如果父母本身就挑食、偏食的話，孩子就會(huì)“有樣學(xué)樣”，更加挑食。所以爸爸媽媽們一定要為寶寶做一個(gè)好榜樣哦!

飲食陋習(xí)二：蹲食

寶寶蹲食，這是一種不良的飲食習(xí)慣，這不僅會(huì)影響胃腸對(duì)食物的消化，而且，還容易使食物受到不同程度的污染，造成“病從口入”。

蹲著吃飯，腹部受到擠壓，除胃腸不能正常蠕動(dòng)外，還會(huì)使胃腸中氣體不能上下暢通，造成上腹部脹滿(mǎn)，影響食物的消化吸收。蹲著時(shí)間長(zhǎng)了，腹部和下肢受壓迫，全身血液循環(huán)不暢通，下肢酸痛麻木，胃的蠕動(dòng)量和張力增加，需要大量的血液，而蹲著血液對(duì)胃的供應(yīng)受到影響，就會(huì)直接減弱胃的消化功能。

此外，蹲著吃飯，把碗碟放在地面上，人們走來(lái)走去或遇刮風(fēng)時(shí)，都會(huì)把塵土揚(yáng)起來(lái)落到飯菜上，塵土上的臟物及其細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵等便會(huì)污染食物，極易引起疾病。

小編支招：如果坐在高凳子上吃飯，使寶寶腹部肌肉松弛，血液循環(huán)不受阻，胃腸功能有規(guī)律地正常工作，才能更好的消化食物哦!

飲食陋習(xí)三：暴食

孩子身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，消化系統(tǒng)的發(fā)育還不成熟。這時(shí)孩子的胃酸和消化酸相對(duì)比較少，消化酶的活動(dòng)也相應(yīng)比較低，這樣的消化系統(tǒng)很難應(yīng)付進(jìn)食在質(zhì)和量上的較大變化。

當(dāng)攝入過(guò)分多量的飲食時(shí)，就會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常工作，導(dǎo)致系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，使身體產(chǎn)生不適或疾病。暴飲暴食常常引起食積不化，出現(xiàn)上腹飽脹，打呃，有酸臭氣，不想吃東西，嘔吐和腹瀉等癥狀。

小編支招：父母?jìng)円押煤⒆语嬍沉康年P(guān)，了解孩子的體質(zhì)和合適的飲食量，消除吃得越多越好的錯(cuò)誤思想，對(duì)于孩子在飲食上不放縱、不溺愛(ài)，保持正常的食量。

飲食陋習(xí)四：咸食

統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，兒童患上高血壓的越來(lái)越多，而這些兒童在嬰兒時(shí)期絕大多數(shù)經(jīng)常吃過(guò)咸的食物。過(guò)咸食物導(dǎo)致血壓增高，引起水腫。吃得過(guò)咸，還直接影響兒童體內(nèi)對(duì)鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鋅。另外，小兒吃鹽過(guò)多還是導(dǎo)致上呼吸道感染的誘因。

首先，高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少，更利于各種細(xì)菌和病毒在上呼吸道的存在;其次，高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致發(fā)病;第三，高鹽飲食可能抑制粘膜上皮細(xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

以上這些因素都會(huì)使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受涼，各種細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，導(dǎo)致感染上呼吸道疾病。

小編支招：梅干菜、咸魚(yú)和臘肉等，這些食物含鈉量普遍高。除此之外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬(大醬)、腐乳、咸鴨蛋、罐頭、臘腸、豬肉松、油條和方便面等都應(yīng)該盡量避免。

飲食陋習(xí)五：快食

進(jìn)食過(guò)快不利于孩子身心健康。吃得過(guò)快，孩子們就不能細(xì)細(xì)品嘗和欣賞食物的味道，使吃飯只起到填飽肚子的作用，既起不到激發(fā)和培養(yǎng)飲食樂(lè)趣的作用，也不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。

吃得過(guò)快，食物不能被充分咀嚼，也就不能通過(guò)唾液對(duì)食物進(jìn)行初步消化，這樣就加重了胃腸的消化負(fù)擔(dān)，從而延長(zhǎng)了消化時(shí)間，降低了營(yíng)養(yǎng)被消化吸收的比例。此外，吃得過(guò)快，還容易導(dǎo)致飲食過(guò)量，吃得過(guò)多，從而造成肥胖。

小編支招：媽咪應(yīng)該控制孩子吃每頓飯的時(shí)間最好不要少于20分鐘。

飲食陋習(xí)六：甜食

過(guò)多吃糖會(huì)削弱人體抵抗力，能使孩子發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，容易患各種疾病。

糖是一種純熱能食物，它幾乎不含其他任何營(yíng)養(yǎng)成份。據(jù)測(cè)定，每1克糖在體內(nèi)可產(chǎn)生4千卡熱量，所以往往吃糖使人減少食量。結(jié)果身體里所需要的熱量雖然不少，但所需要的其它營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維等就不夠了，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。

除此之外糖大量消耗寶寶體內(nèi)的鈣。糖為酸性物質(zhì)，它會(huì)中和體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣。體內(nèi)缺鈣不僅直接影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，個(gè)子長(zhǎng)不高，更突出的危害是引起骨質(zhì)疏松及佝僂病。

小編支招：那么孩子究竟每天吃多少才合適呢­近年來(lái)國(guó)內(nèi)外比較一致的意見(jiàn)是：每天每公斤體重控制在0、5克左右為宜，就是說(shuō)，成人每天不宜超過(guò)50克，小兒不宜超過(guò)20克，10公斤以下的孩子不應(yīng)超過(guò)10克。