寶寶吃零食小心這七大危害 適合兒童食用的零食分享

每個人都知道零食對于寶寶是有很多害處的，但很多的小寶寶在成長的過程中都躲不開零食帶來的誘惑，今天360常識網(wǎng)給大家具體的講講常吃零食的危害。

寶寶常吃零食的危害是什么?

一、營養(yǎng)不良

很多零食的主要組成部分是淀粉，里面不含蛋白質(zhì)，脂肪或者是維生素等有營養(yǎng)的成分，從根本上不能滿足少年兒童成長的一些需要，因此經(jīng)常吃零食而不吃飯很容易引起營養(yǎng)不良的情況。

二、引起齲齒

孩子吃太多的零食對于牙齒健康是有很大的影響的，青少年吃含糖量高的零食而不注意口腔衛(wèi)生的話會導(dǎo)致蛀牙的發(fā)生。一旦蛀牙了對孩子的成長發(fā)育也是有很大的影響的，所以要少吃零食或者是不吃零食，大人要監(jiān)督好。

三、引發(fā)疾病

現(xiàn)在商場里有很多零食含不少細菌，吃多了會導(dǎo)致食物中毒，哎吐以及拉肚子等，同時大部分零售都有色素，添加劑有害物質(zhì)。

四、影響成長發(fā)育

零食沒有營養(yǎng)只是覺得好吃而已，多吃零食容易引起肥胖癥，現(xiàn)在有很多的孩子都有發(fā)胖的情況，家長要引起足夠的重視。

五、影響食欲

孩子吃太多的零食以后會影響正常的一日三餐，長此以往會形成不良飲食習(xí)慣，對孩子的正常成長發(fā)育都是有一定的影響的，所以說零食對孩子來說沒有任何好處，反而都是一些危害。

六、糖份過量

很多的零食其中包括蜜餞，巧克力，雪糕，糕點，餅干等食品中可能會加入過量的糖精，帶來腸胃不適的感覺，因為會引起肝臟代謝問題，糖精鈉紅水解后還會形成一些有致癌威脅的環(huán)乙胺。一定不可以讓孩子用零食來代替主食，后果是非常的嚴重的。

七、不良習(xí)慣

寶寶長時間的吃零食是不分時間和場合的，如果不洗手或者是不分地點場合的吃零食，對身體的健康是有很大的危害性的，還會養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，最后造成疾病的侵害。父母一定要注意培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣，讓孩子正常吃飯，不要在飯點的時候用零食來代替。

兒童不宜多吃的零食：

1.含糖高的食品和飲料；

2.膨化食品、油炸食品；

3.燒烤食品。

適合兒童食用的零食：

1.奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含鈣豐富，有益于骨骼和牙齒生長；

2.新鮮蔬菜和各種水果，此類食物含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益兒童生長；

3.堅果類，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它們含豐富的微量元素，既補身體又能益腦。