我們都知道男性的自尊心都非常的強，作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？在這里小編給大家介紹男性的9大補腎食物，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

男性最需要的9大補腎食物

干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

山藥

味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

核桃

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

藥茶可以緩解男性腎虛

生活里除了吃一些補腎的食物以外，其實有不少藥茶也能養(yǎng)腎、固腎，下面就給大家推薦幾款男人喝了能讓腎臟變得更健康的藥茶。

1、蝦米茶

材料：蝦米、綠茶。

做法：蝦米與綠茶一起放進(jìn)杯中，然后用開水沖泡，蓋上杯蓋燜幾分鐘即可飲用。

功效：蝦米能補鈣，但是很少人知道它也有治療腎虛腰痛的作用，蝦米加上綠茶能讓溫腎壯陽，男人可適量飲用。

2、胡桃蜜茶

材料：胡桃仁、綠茶、蜂蜜。

做法：胡桃仁碾碎，磨成細(xì)粉，沖泡時取適量與綠茶沖開，晾涼后加蜂蜜調(diào)味飲用。

功效：這款藥茶具有溫腎納氣的功效，對于男性因為腎虛而導(dǎo)致的性功能下降有不錯的治療功效，也有預(yù)防早泄、陽痿的作用。

3、菟絲子茶

材料：菟絲子、綠茶。

做法：菟絲子搗碎之后與綠茶沖泡開，浸泡幾分鐘趁熱飲用。

功效：菟絲子茶能益腎、補陰，男人常喝這款茶飲還能明目、治療肝腎虛。

男人腎虛如何調(diào)理

按摩腳底

大家都知道，按摩腳部對身體有很好的保健功效，對于腎虛的男性來講，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。這是因為涌泉穴能益精補腎、強身健體。另外，按摩涌泉穴還可以預(yù)防衰老，對于腎虛引起的失眠、頭暈、腰酸等癥狀都有不錯的緩解功效。

中藥泡腳

其實在按摩腳底之前，腎虛的男人也可以泡泡腳，這樣做可以起到更好的按摩功效。除了用熱水泡腳以外，我們也可以在泡腳水里加一些藥材來達(dá)到養(yǎng)生的效果。例如可以加進(jìn)補腎的肉蓯蓉、淫羊藿等，它們也可以在無形中起到養(yǎng)腎的功效。

睡眠補腎

很多人不知道，睡不好以及睡眠時間太短也會影響腎臟的健康。專家認(rèn)為，五臟六腑都會在你夜間睡覺時進(jìn)行休養(yǎng)，但如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，長時間下來，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。

節(jié)制房事

眾所周知，房事過于頻繁也會影響到身體健康，男性的腎臟是首當(dāng)其沖的。如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點不舒服，或者出現(xiàn)了腰酸腰疼的情況，那么最好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。

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