打打球、減腰圍、戒煙酒，5招推遲男性更年期

男性更年期綜合征是人體正常衰老的必然過程。如果在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，消除不良的危險因素，可以有效預(yù)防并延緩更年期的到來。

常慢跑、打球。

經(jīng)常運動可以保持健康的狀態(tài)，同時也有益于男性的睪丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的；適當(dāng)?shù)膽敉饣顒舆�可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使心情愉悅并緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、游泳、或者有競技意識的各種球類。

控制腰圍。

對于中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養(yǎng)，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。

戒煙戒酒、避免久坐。

抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期提前或加重綜合征的癥狀。

防慢性病。

許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期癥狀的因素。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來。

常和妻子交流。

中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關(guān)系。夫妻感情生活好，男性體內(nèi)的雄性激素自然增加。

減緩男性更年期，妻子的安慰最有效

不少男性出現(xiàn)了更年期癥狀后，病急亂投醫(yī)，不僅耽誤了治療，還加重了癥狀。通常情況下，男性更年期綜合征的治療辦法有以下幾種：

心理治療。

如果男性朋友確定自己患上了更年期綜合征，那么初期的心理治療是緩解癥狀的一個不錯選擇。首先應(yīng)當(dāng)正確認識更年期的意義，衰老是一個必然的過程，但并不意味著疾病和痛苦。其次要學(xué)會換角度想問題。在這段時間內(nèi)學(xué)會自我解脫，多和家人、朋友傾訴，適當(dāng)?shù)蒯尫鸥星�，消除緊張心理，增強信心，然后要學(xué)會控制情緒，避免動怒。最后要尋求家人的關(guān)懷與理解。家中的孩子要幫助父親緩解心中的抑郁情緒，妻子要多給丈夫安慰和勸導(dǎo)，共同平穩(wěn)度過男性更年期。

中醫(yī)治療。

中醫(yī)認為男性更年期綜合征多因腎氣不足、天癸衰少、精血虛虧、陰陽平衡失調(diào)造成，所以將其辨證分型為多種證型，在治療時以補腎氣、調(diào)整陰陽為主要方法。

藥物與激素治療。

藥物與激素治療是比較常用的男性更年期綜合征的治療辦法。一般選用鎮(zhèn)靜劑以及對神經(jīng)有調(diào)節(jié)功能的藥物，還可配用維生素類藥物；激素治療前要做驗血與身體檢查，它不適用于患有前列腺癌、男性乳癌、肝病以及心臟病的患者。藥物和激素治療的辦法一定要在�？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進行。

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