天氣變涼了，很多女人都覺得難受，除了是因?yàn)樯眢w容易感冒之后，還有不少女人會感到手腳冰涼，手腳一涼整個身體就會特別怕冷。這樣子可是相當(dāng)難受的，那么手腳冰涼的女人如何度過寒冬呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解吧！
手腳冰涼的女人如何度過寒冬？
1、活動四肢要勤奮一點(diǎn)
活動是最容易而且健康的暖四肢方法，人體活動需要調(diào)動器官運(yùn)轉(zhuǎn)才能實(shí)現(xiàn)，如此就能夠把器官激活了。建議女人們可以早起的時候，健走半個小時，能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，從而讓你的身體暖起來。因?yàn)榇笄逶缁顒由眢w之后，能夠讓人體的血液循環(huán)和身體更加加速，所以早起活動的女人們，整天都會感到活力滿滿，而且全身也是熱乎乎的，再也不容易感到瑟瑟發(fā)抖了。
那么具體該怎么走呢？就是邁開步子往前走，注意走路的速度要比平�？煲恍�，但是要比跑步慢一點(diǎn)，這個速度應(yīng)該挺好把握的。若是把握不準(zhǔn)的，女人們可以每天調(diào)節(jié)，熟悉之后就能夠輕松找到速度的節(jié)奏了。在走路的過程中，一定要將自己的雙手順便甩起來，這樣可以活動雙手，促進(jìn)手部的氣血循環(huán)，幫助身體生熱。
其中要特別提醒女白領(lǐng)，整天坐在電腦前辦公，老是坐著可不行，建議坐著的時候，不妨所以活動下你的四肢，比如說做做手指操，自行動動腳趾之類的�？傊灰恢弊屗闹急３滞瑐�姿勢就是了。
2、適量吃些辛辣的食物
辛辣的食物吃進(jìn)身體之后，有助促進(jìn)血液流動，當(dāng)然前提是要適量吃，過量吃反而會導(dǎo)致身體產(chǎn)生不好的刺激而影響健康。平日里手腳冰涼的女人，在平時可以適量吃一些辛辣的食物，比如說胡椒、咖喱、芥末等等，可以將這些東西搭配其他食物一起食用，這樣子的話，女人們吃的時候就不會感到太辣而難以下口，同時吃進(jìn)身體內(nèi)后有助生熱。
每天都適量吃一點(diǎn)，身體就能減緩手腳冰涼的毛病，慢慢使得身體變得健康了。所以說，女人們平日里喝湯的時候可以加些胡椒粉等辛辣的調(diào)料喲。當(dāng)然，需要注意的是，一定不能超量吃，否則的話，很容易導(dǎo)致身體上火，反而造成身體損傷。
3、不能餓肚子
身體內(nèi)存儲了適當(dāng)?shù)闹�，才能讓維持體溫，所以說，女人們就不應(yīng)該餓肚子，每天都應(yīng)該堅持三餐不落下的吃。為了預(yù)防因?yàn)榧影喽荒芗皶r吃飯的情況，最好囤一些餅干和面包等能夠抗餓的零食，在不能及時吃飯的時候，可以用來墊墊肚子，為身體及時補(bǔ)充能量。
手腳冰涼是怎么回事？
1、血糖過低、或者是低血糖
在我們的生活中，食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。一般這種情況要多補(bǔ)充食物，增加熱量。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。所以，在我們的生活中，過度節(jié)食會導(dǎo)致血糖太低或者低血壓，這是一種不健康的方式。
2、衣物不夠保暖
在我們的生活中，食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。一般這種情況要多補(bǔ)充食物，增加熱量。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。所以，在我們的生活中，過度節(jié)食會導(dǎo)致血糖太低或者低血壓，這是一種不健康的方式。
3、體型過于瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹�、血管皆相對較少，熱度容易散失。所以，體型瘦小的要多注意身體，要特別注意保暖。
4、循環(huán)障礙
心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
5、陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
6、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
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