人一但到了中年之后，身體就會相較變?nèi)�，身體就會變得沒有那么的爭氣。所以在這個時候保養(yǎng)是對一個人很重要的。那么到底中年女人身體變差會有什么樣的表現(xiàn)呢？到了中年之后又該怎么保養(yǎng)。快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。

中年女人身體變差的表現(xiàn)

1、睡眠質(zhì)量更差了

人到中年以后，睡眠質(zhì)量就有所降低了，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)睡眠變得更差了以后，就要警惕你的身體已經(jīng)更不好了。因為當(dāng)一個人睡眠不充足的時候，很容易感到身體疲勞，甚至情緒也會將變得暴躁。長期這樣下去，不老化才怪!

所以說，平日里要保持充足的睡眠，幫助自己滋養(yǎng)精氣，消除身體疲勞問題，促進(jìn)體力恢復(fù)。如果你的睡眠質(zhì)量很差的話，建議晚上的時候，泡個熱水澡或是熱水腳，這樣有助放松身心。另外，也可以提前放空自己的腦袋里，讓自己沒有雜念，這樣就不會因為思想過于活躍而難以入睡。

2、傷口愈合得慢

日常生活中，難免會有一些小傷口出現(xiàn)。尤其是中年女人們，當(dāng)她們做飯或是切東西的時候，就可能劃出小傷口。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)差不多大的傷口，要比以前多花幾天的時間才能愈合的話，那么就說明你的身體變差了，組織的再生能量已經(jīng)減弱了。

想要避免這種情況的話，除了要小心一點(diǎn)，別被劃傷之外。還應(yīng)該多鍛煉，堅持做有氧運(yùn)動，讓身體循環(huán)加快，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

3、便秘問題

人到中年以后，各大器官功能也開始退化，其中腸胃的消化能力也會慢慢減弱，而且將廢物排出體外的能力也會降低。從而導(dǎo)致腸道里面的大量代謝堆積，致使毒素越積越多，影響排便出現(xiàn)便秘問題。

注意了，便秘問題的出現(xiàn)，不僅僅是影響了女人們垃圾排出去，而且還會造成皮膚變差，因為便秘容易導(dǎo)致身體積累毒素，當(dāng)毒素不斷游走時，就會侵入皮膚，致使出現(xiàn)痘痘、斑點(diǎn)等。

所以說，中年女人們不管再忙，當(dāng)你有便意的時候，請立馬放下手頭上的事情，及時去排便。不然，總是憋便的話，排便習(xí)慣就會被打亂的，時常如此便秘就會找上你的。此外，還應(yīng)該多吃蔬果等富含纖維素的食物，吃它們能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助中年女人們排便。

人到中年如何保養(yǎng)

1、學(xué)會放松

到了中年以后，不僅要頂著工作和家庭的壓力，還要擔(dān)心自己是否會老得太快，會不會變成黃臉婆。整天在那么多的壓力下生活，整個人就會變得很緊繃，整天都緊張兮兮的，不敢放松。注意了，長期這樣緊張很容易內(nèi)分泌失調(diào)的，從而影響健康。所以說，平日里要學(xué)會放松，比如說適當(dāng)鍛煉發(fā)泄，偶爾出去旅游等等。

2、避免吃冷食

天熱的時候吃點(diǎn)冷食那是相當(dāng)勁爽的，但是注意了，女人們不適合大量吃冷食。因為冷的東西往往帶有寒氣，吃多了會給身體帶來眾多的寒氣，致使體內(nèi)大量的寒氣在游走。如此一來，便會影響身體的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致各大器官無法及時獲得血液的滋養(yǎng)。

另外，冷食吃多了還會刺激身體致使代謝紊亂，到了中年以后，因為年齡的增長，代謝會變得困難。若是再吃冷食的話，只會讓問題加重，導(dǎo)致大量的脂肪堆積，讓你變得肥胖。所以說，中年女人們請盡量不吃冷食，堅持忌口。

謹(jǐn)記中年女性保健養(yǎng)生秘訣：

中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護(hù)身心健康，保持旺盛的精力和體力。

1.自尋快樂，增強(qiáng)免疫人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。

開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。

2.追求新知，防腦衰老追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

3.陶冶情操，調(diào)整心理中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

中年人養(yǎng)生七大禁忌

忌饞

少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

忌懶

俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動和體力活動。適當(dāng)做些家務(wù)勞動，也不失為一種很好的鍛煉。

忌怒

百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量�！�

忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結(jié)。

忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要勞累過度。

忌欲

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。

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