每個(gè)人都需要睡覺，因?yàn)樗X的時(shí)候是一個(gè)人在休息和養(yǎng)精蓄銳的時(shí)候，會(huì)讓人特別舒服。而每個(gè)人在睡覺時(shí)候的姿勢(shì)都大不相同，這可以說(shuō)是每個(gè)人不同個(gè)性的體現(xiàn)。但是你知道嗎？不正確的睡姿是不健康的�？旄�360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來(lái)看看吧。

什么睡姿不健康

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，睡眠保持一定的充足時(shí)間、或者是有關(guān)的睡眠質(zhì)量是否良好是讓自己的身體健康和長(zhǎng)壽的必要知識(shí)之一。但是，生活上的一些女性，自己常見的睡眠姿勢(shì)都是包含了仰臥、以及側(cè)臥和俯臥。俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。

溫馨提示：在平時(shí)的生活之中，不正確的睡姿對(duì)于女性有著嚴(yán)重的損害，所以，上述三種不良的睡姿，我們一定要給予關(guān)注，這樣不健康的睡姿，自己要進(jìn)行避免，才是保證女性健康的好辦法。

為什么女人睡覺的時(shí)候都要夾著被子

許多人睡覺時(shí)習(xí)慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。錯(cuò)誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會(huì)使人渾身疼痛。睡覺時(shí)不妨利用一個(gè)小枕頭，保證睡姿正確。人在仰臥時(shí)腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。

中醫(yī)認(rèn)為夾被子睡覺更健康

每個(gè)人的睡覺習(xí)慣不同，有的喜歡側(cè)睡，有的喜歡俯臥，也有的人喜歡夾著被子睡覺，中醫(yī)說(shuō)睡姿側(cè)睡是最健康，睡覺習(xí)慣呢還是夾被子睡覺最健康，下面就具體介紹一下為什么夾被子睡覺更健康?

許多人睡覺時(shí)習(xí)慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。

國(guó)物理治療協(xié)會(huì)發(fā)言人佩吉·布里爾說(shuō)，人在仰臥時(shí)腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時(shí)可以在膝蓋下方放一個(gè)枕頭，以保護(hù)脊椎關(guān)節(jié)。

而側(cè)臥時(shí)，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對(duì)較輕，但如果上方的膝蓋搭下來(lái)的話，會(huì)令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。所以，側(cè)臥時(shí)，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個(gè)小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓脖子處在一個(gè)舒服的角度。

另外，保健專家還特別提醒，盡量不要采取俯臥的姿勢(shì)睡覺。因?yàn)楦┡P時(shí)，胸部受壓，容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損以及加重心肺負(fù)擔(dān)等。

為什么夾被子睡覺更健康，通過(guò)專家的解釋相信我們已經(jīng)明白了，如果你覺得測(cè)試還是有些不舒服的話，那么建議你夾一個(gè)枕頭或者被子也許會(huì)更舒服，同時(shí)對(duì)你的關(guān)節(jié)也有保護(hù)作用。

美國(guó)《健康》雜志刊文指出，錯(cuò)誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會(huì)使人渾身疼痛。睡覺時(shí)不妨利用一個(gè)小枕頭，保證睡姿正確。睡覺夾被子有益健康。

拒絕俯臥

美國(guó)物理治療協(xié)會(huì)發(fā)言人佩吉·布里爾說(shuō)，人在仰臥時(shí)腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時(shí)，可以在膝蓋下方放一個(gè)枕頭，以保護(hù)脊椎關(guān)節(jié)。而側(cè)臥時(shí)，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對(duì)較輕，但如果上方的膝蓋搭下來(lái)的話，會(huì)令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。所以，側(cè)臥時(shí)，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個(gè)小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓脖子處在一個(gè)舒服的角度。

最后，專家還特別提醒，盡量不要采取俯臥的姿勢(shì)睡覺。因?yàn)楦┡P時(shí)，胸部受壓，容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損以及加重心肺負(fù)擔(dān)等。

除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時(shí)的忌諱：

一、忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說(shuō)話

因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過(guò)度用腦

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。

七、忌仰面而睡

睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

八、忌眼對(duì)燈光而睡

人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡九、忌當(dāng)風(fēng)而睡：

房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌螅眢w對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

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