田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類(lèi)物質(zhì)，大量食用后，持續(xù)接受陽(yáng)光照射，皮膚易出現(xiàn)紅斑、丘疹、水皰、色素沉淀等現(xiàn)象。日曬前不宜過(guò)度食用。

吃什么食物能防曬？感光食物有哪些？

吃什么食物能防曬？

在盡情享受燦爛春光的同時(shí)，愛(ài)美女性除了涂抹防曬霜，在飲食上也應(yīng)多加注意，才能使皮膚免受紫外線(xiàn)傷害。因?yàn)橛行┦澄锞哂幸粋�(gè)共性，就是感光性較強(qiáng)，被稱(chēng)為感光食物。這類(lèi)食物吃多了，會(huì)令肌膚更容易受到紫外線(xiàn)侵害而變黑或長(zhǎng)斑。

感光食物：

田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類(lèi)物質(zhì)，大量食用后，持續(xù)接受陽(yáng)光照射，皮膚易出現(xiàn)紅斑、丘疹、水皰、色素沉淀等現(xiàn)象。日曬前不宜過(guò)度食用。

防曬食物：

富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿等；豆制品，大豆中的異黃酮可幫助對(duì)抗老化，它還具有抗氧化能力；堅(jiān)果，堅(jiān)果中富含維生素E，能夠幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基；谷物，全谷類(lèi)食物含有大量的B族維生素及維生素E，能夠增強(qiáng)皮膚抵抗力及復(fù)原能力；茶葉，茶葉中含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑。

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