現(xiàn)在到了夏天，夏天天氣炎熱，裸露的肌膚會因為細菌、日曬等原因而變得黯淡無光，也是各種皮膚病的高發(fā)時期，而且我們活在現(xiàn)在壓力很大的環(huán)境下也會導致皮膚病的發(fā)生，在這里小編給大家介紹了這10大減壓法，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

壓力“壓”出皮膚病10大減壓法

現(xiàn)在皮炎濕疹患病人群中辦公室一族呈上升趨勢。許多都市白領被反反復復的紅疹、瘙癢困擾著，如不及時治療，病情會日益嚴重，遷延難愈。并且，暴露在皮膚表面的難看的紅疹也嚴重影響著白領的社交活動，劇烈的瘙癢無法正常地休息和工作。此外，最令白領們擔憂和焦慮的是瘙癢、紅疹的反反復復發(fā)作，并且不知道癥狀何時又會回來。

皮炎濕疹的主要癥狀為瘙癢紅疹、病情反復發(fā)作。此外，還可以表現(xiàn)為水皰、糜爛、滲透、結(jié)痂、脫屑、肥厚、皸裂等。并同時伴有劇烈瘙癢。皮炎濕疹是對同一類疾病不同角度的描述。它們是皮膚科臨床常見病、多發(fā)病。多數(shù)皮炎可查出致病原。暫查不出致病原的，我們稱之為濕疹。也有患者始終無法找到病因，這類濕疹的發(fā)生，則可能與環(huán)境及心理因素(如焦慮、緊張、心理壓力過大等)有很大的關系。醫(yī)學界對皮炎濕疹疾病的不斷研究表明其致病除外部因素，如接觸化學制劑、化妝品、染料、動物毒素、代謝等之外，心理因素對皮炎濕疹類皮膚病的影響也越來越受到關注。辦公室相對復雜的人際環(huán)境，激烈的競爭以及繁重的工作壓力，都使都市白領們承受著巨大的心理壓力。因此，在主要由于心理因素患皮炎濕疹的患病人群中，辦公室白領占絕對多數(shù)。

據(jù)專家介紹，由于劇烈的瘙癢難以忍耐，所以一些患者不停搔抓可能引起繼發(fā)感染。一些患者還習慣使用止癢藥膏，但當時止癢，只是解決表面問題，瘙癢紅疹很快又會回來，并且，一些止癢藥膏含有一些如冰片、薄荷成分，而這些成分本身就有可能成為過敏原。教在使用外用藥治療皮炎濕疹上，主張使用加入了抗菌成分的藥物，同時含有曲安耐德和硝酸益康唑。經(jīng)科學研究證明，微生物(細菌、真菌)在皮膚疾病的發(fā)生、發(fā)展過程中參與、加重了疾病。研究表明，在患者皮炎濕疹發(fā)病部位，真菌和細菌的數(shù)量遠遠高于正常人群同一部位的帶菌數(shù)量，因此抗菌就顯得格外重要。

減壓十方法

1.一次只擔心一件事情。

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

2.每天集中精力幾分鐘。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。

3.說出或?qū)懗鰜砟愕膿鷳n。

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學專家曾經(jīng)對一些患有風濕性關節(jié)炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

4.不管你有多忙碌，一定要鍛練。

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

5.享受按摩的樂趣。

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

6.放慢說話的速度。

你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

7.不要太嚴肅。

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

8.不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優(yōu)點的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

9.讓自己徹底放松一天。

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時候關鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。

10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

所以不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

怎樣預防皮膚病

預防長痱子

氣溫高、濕度大、出汗多又不能及時蒸發(fā)而容易堵塞毛孔長痱子。預防方法：注意室內(nèi)通風降溫；衣著應該寬松且出汗后勤換衣物；保持皮膚干燥，勤用毛巾擦汗；潔膚之后涂抹痱子粉、花露水等等。預防曬傷

2由于突然過度的日曬造成，一般曬后3~6小時即可出現(xiàn)皮膚發(fā)紅灼痛甚至是水皰、瘙癢不適。預防方法：避免強烈陽光直曬，外出時涂抹防曬霜、打太陽傘、佩戴遮陽帽等等。預防暗瘡

3夏季油脂分泌增多，汗液增多，比平時更容易堵塞毛孔而產(chǎn)生暗瘡。預防方法：用硫磺皂、溫水洗臉，避免使用油脂成分的護膚品、化妝品，少吃脂肪、糖含量高的食物，減少辛辣刺激食物攝入，多吃蔬菜水果等等。預防光敏性皮炎

4夏天紫外線強烈，皮膚白皙、對光敏感的人容易出現(xiàn)光敏性皮炎，多表現(xiàn)為皮膚上長小丘疹、小水泡、瘙癢等不適。預防方法：上午9點到下午5點這段時間減少外出，避免陽光直射皮膚，避免光敏物質(zhì)等等。

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