保持童顏不老，永遠(yuǎn)年輕有活力，幾乎是每個(gè)女人的夢(mèng)想。為此，不少人選擇去整容、打尿肌酸等，但這不僅成本高，而且只是一時(shí)的權(quán)宜之計(jì)。其實(shí)大可不必如此，主要注意生活中的一些小習(xí)慣也能抗衰老。360常識(shí)網(wǎng)與你分享10個(gè)抗衰老的小習(xí)慣，讓你不花錢也能健康地變年輕。

駐顏有術(shù)抗衰老方法：10個(gè)抗衰老方法讓你越活越年輕

10個(gè)抗衰老方法讓你越活越年輕

1、堅(jiān)持服用維生素，可以年輕6歲

維生素C(1200mg/天)，維生素E(400IU/天)，維生素D(400IU/天)，維生素B6(6mg/天)，鈣(1000~2000mg/天)，葉酸(400mg/天)

2、堅(jiān)持做3拍運(yùn)動(dòng)，可以年輕9歲

有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉運(yùn)動(dòng)、持久力運(yùn)動(dòng)，可以年輕9歲。哪怕一天只做20分鐘，也會(huì)年輕5歲。

3、戒煙，可以年輕至少8歲

很多女人也逐漸喜歡上了抽煙，殊不知，抽煙容易使女人衰老。所以要年輕就要戒煙，戒煙可以年輕至少8歲。

4、血壓正常，可以年輕25歲

研究表明，血壓正常者比那些高血壓患者(160/90以上)平均年輕25歲，所以生活中藥保持正常的血壓。

5、牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲

平日做注意牙齒的保護(hù)，不吃損害牙齒健康的食物，勤刷牙，努力維持牙齒、牙齦健康，可以年輕6.4歲。

6、閉經(jīng)期接受激素療法，可以年輕8歲

經(jīng)期跟女人的衰老程度也有關(guān)，尤其是閉經(jīng)期的女性，堅(jiān)持接受激素療法，可以年輕8歲。

7、一生堅(jiān)持學(xué)習(xí)者，可以年輕2.4歲

“活到老，學(xué)到老”。知識(shí)不僅可以豐富一個(gè)人的閱歷，增加知識(shí)豐富度，一生堅(jiān)持學(xué)習(xí)，還可以保持年輕，一下子年輕2.4歲沒問題。

8、壓力過大，最嚴(yán)重時(shí)可令人衰老32歲。

9、具有系好安全帶等的安全意識(shí)，平均可延長(zhǎng)壽命3.4年。

10、定期健康檢查，做好慢疾病管理，壽命可延長(zhǎng)12年。

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