陰道年輕的“秘方” 緊致運動法

人的衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，而人體衰老之后，很多器官會跟著衰老，比如女性的陰道。除了臉部之外，最容易衰老的部位就是私密處了。為了減慢陰道衰老的步伐，讓性生活保持完美，需要在日常生活中注意保養(yǎng)。下面就來介紹一些讓陰道年輕的“秘方”。

哪些女人陰道更易衰老

陰道衰老是不可避免的，但是如果注重保養(yǎng)就會減輕衰老程度。那么哪類女性陰道易衰老呢？陰道“老”的最快的女性：40歲以上中老年女性陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道松弛、干澀，缺少彈性。生產過的女性：女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍，特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。性史超過三年的女性：女性30歲以后或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化松弛。出現陰道松弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。人流、藥流后的女性：女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始松弛。人流、藥流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹內殘留、撐大陰道內壁。

每天早晨練習收縮陰道

收縮陰道練習：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

刺激生殖器區(qū)增加血流量

除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強，性交時感受更明顯，有助于性關系的改善。

具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如下練習。在僻靜無人時，仰臥于床上，將一個手指輕輕放入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習放松收縮肌肉。

將陰道肌肉向下推送

另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力，體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復著一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續(xù)6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

使用專業(yè)的縮陰球

使用專業(yè)的縮陰球進行訓練，效果更好。全新杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴(陰道啞鈴)，過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。

緊致啞鈴放入體內后，直立狀態(tài)下受重力作用，陰道啞鈴會有脫出陰道的趨勢。只有正確收縮盆底肌肉，才能將陰道啞鈴保持在陰道內。同時，啞鈴內彈性極強的小球，通過撞擊啞鈴內壁，激發(fā)盆底肌收縮與放松。在這一系列的動作過程中，緊致啞鈴會讓盆底肌得到有效鍛煉，逐漸提升肌力。