陰莖肌肉如何鍛煉

2017-01-15 08:34:45　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，鎂元素是一種對(duì)人體非常重要的元素之一，身體中一旦缺乏鎂元素就可能導(dǎo)致一些病癥的發(fā)生，如生活中最常見的抑郁癥、神經(jīng)官能

在醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，鎂元素是一種對(duì)人體非常重要的元素之一，身體中一旦缺乏鎂元素就可能導(dǎo)致一些病癥的發(fā)生，如生活中最常見的抑郁癥、神經(jīng)官能癥等，除此之外一些未成年人缺乏鎂元素還會(huì)造成骨骼發(fā)育異常，長(zhǎng)期抽筋等現(xiàn)象，所以生活中多吃一些含有鎂元素的物質(zhì)對(duì)身體有幫助的，那么哪些食物富含鎂呢？

鎂廣泛分布于植物中，肌肉和臟器中較多，乳制品中較少.動(dòng)物性食品中鎂的利用率較高，達(dá)30％~40％，植物性食品中鎂的利用率較低.鎂的需要量2~3歲為150毫克，3~6歲為200毫克

據(jù)測(cè)定：紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”.其余含鎂食物有：谷類如小米，玉米，蕎麥面，高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆，黑豆，蠶豆，豌豆，豇豆，豆腐；蔬菜如冬菜，莧菜，辣椒，蘑菇；水果如楊桃，桂圓，核桃仁；其他如蝦米，花生，芝麻，海產(chǎn)品等.鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力.建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉.

在我國(guó)，中醫(yī)專家認(rèn)為一些成年人每天應(yīng)該補(bǔ)充鎂元素在300毫克以上，男性朋友由于身體的原因所需含量甚至更高，除此之外對(duì)于哺乳期的女性來說更應(yīng)該補(bǔ)充鎂元素，所以在日常的生活中，我們可以多食用含鎂元素的物質(zhì)。但是盡量避免藥物來補(bǔ)充鎂。