如何運動增強性功能呢
很多人性功能不好，就覺得是自己平時的運動量不足導致的，如果性功能不好的話，那么就會影響到夫妻之間的感情，如果性功能不及時增強，也有可能會加重內(nèi)戰(zhàn)，男女雙方都有可能會出現(xiàn)性功能低下的現(xiàn)象，這些原因有很多，但是必須要先從運動上面來改善，通過運動，男性的性功能會加強，同時還可以加強精子質(zhì)量，那么如何運動增強性功能呢？
強腎按摩功
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。
提高男性性功能的“三項運動”
仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環(huán)、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。
具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
有利于性功能的“腰臂鍛煉法”
俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣;首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。
如果自己想要加強性功能的話，這些運動都是可以選擇的， 對男女來說都是可以用的，也有效果，但是如果是男人的性功能低下，要先檢查看看是不是對方的早泄或者是陽痿疾病造成的，如果是的話，必要的情況下還要服用藥物，如果是女性的話，也要看看自己是不是陰道干澀造成的，陰道干澀可以在性愛的時候涂抹潤滑油。
