男人怎么鍛煉才能提高性功能呢
在現(xiàn)代社會中越來越多的因素影響著男性的性功能，雖然說男人在一定的年紀之后往往會有性功能下降的情況發(fā)生，但是現(xiàn)在性功能的下降年齡越來越趨于年輕化，大多數(shù)是因為現(xiàn)在很多年輕人上班坐在電腦前面，下班回家又不是坐在電腦前面玩游戲就是躺在床玩手機，常常缺少了鍛煉，那么男人怎么鍛煉才能提高性功能呢？下面就一起來看看吧！
1.男性朋友應該養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣。這是因為時常按摩陰囊，睪丸附近的血液循環(huán)會得到改善，進而增強睪丸功能，提高男性精力。具體做法是按摩陰囊一日一次，每次2-3分鐘。
2.男性朋友們還可以利用淋浴進行陰莖按摩。具體做法是我們在入浴時，將溫水淋至陰莖根部周圍，利用溫水按摩陰囊。這同樣會改陰囊血液循環(huán)系統(tǒng)，進而改善性功能。
3.應該注重上身鍛煉。這是因為有力的上肢可以顯著延長性愛持續(xù)時間。具體做法是，做俯臥撐。每天五組，每組50次即可。
4.接下來我們還要進行下肢鍛煉。這是因為強有力的下肢可以擴大性愛中的運動幅度。具體做法是跪姿后仰。男性朋友可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復原狀。一次類推持續(xù)15分鐘既可以了。
5.在生活中，應該多吃一些水果，因為水果營養(yǎng)最豐富了，而且水果里面含有很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)等，對男性的身體健康十分重要.
6.而肉類則是富含鋅元素比較豐富的食物，像羊肉、狗肉、鹿肉等，瘦肉等都是含鋅比較多的。而鋅又是男人所必需的營養(yǎng)。如果缺乏鋅，就會導致男性性欲低下，而且出現(xiàn)精子量少。所以男性生活中多吃一些肉類也是有好處的。
以上從運動以及飲食方面簡單的介紹了一下怎么樣提高性功能的一些方法，但是這些只能是起到一定的幫助作用，想要真正的起到效果還需要男性朋友在日常的生活中各方面都多加注意，同時也需要堅持的鍛煉才能夠達到一定的效果。
