延長女性高質(zhì)量性愛的技巧

如何讓女性獲得高質(zhì)量的性愛，是兩性研究中一個(gè)恒久不變的話題。曾有多項(xiàng)研究顯示，女性的獲得高質(zhì)量的性愛平均能持續(xù)15秒―30秒左右，而如何延長這一時(shí)間，又是性學(xué)專家研究的重點(diǎn)。

上世紀(jì)80年代，美國兩位性學(xué)家曾宣布，發(fā)現(xiàn)了一種能切實(shí)延長女性高質(zhì)量性愛的方法，這在當(dāng)時(shí)引起了很多人的關(guān)注。美國《女性健康》雜志稱，最近，性學(xué)專家們又提出要復(fù)興和改進(jìn)這種方法，并表示已經(jīng)取得了一定成果。據(jù)了解，改進(jìn)后的方法主要包括兩個(gè)階段：

第一階段，提高自身認(rèn)識(shí)。

作為一名女性，應(yīng)該對(duì)性有正確認(rèn)識(shí)。正如性學(xué)專家們所指出的，很多女性對(duì)性頂點(diǎn)會(huì)有所抵制，因此首先要做的是進(jìn)行“認(rèn)知重建”，簡(jiǎn)而言之，就是在性欲高漲時(shí)多想想“這太棒了，讓我們跟著感覺走吧”，而不是顧慮重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

樹立了正確的認(rèn)識(shí)后，接下來女性應(yīng)進(jìn)行會(huì)陰收縮練習(xí)，包括收縮、放松骨盆底肌肉。每天堅(jiān)持練習(xí)3組，每組重復(fù)25―30次。

此外，還要關(guān)注自己的高質(zhì)量性愛的表現(xiàn)，如弄清楚什么樣的撫摸、多快的頻率、多大的幅度以及節(jié)奏，才是最適合自己、最容易滿足自己的手法。

第二階段：和伴侶一起努力。女性平躺在床上，伴侶坐在她的一側(cè)，然后輕輕撫摸其外生殖器，與此同時(shí)，女性要告訴伴侶，什么樣的力度和節(jié)奏恰到好處。當(dāng)女性接近性愛頂點(diǎn)時(shí)，男性不要停止刺激。美國性學(xué)專家認(rèn)為，這只是女性第一個(gè)高質(zhì)量性愛的開始，并在其準(zhǔn)備好的情況下，提高輕撫力度和頻率，這將會(huì)激發(fā)女性新一輪性愛頂點(diǎn)。

在完成上面兩個(gè)階段后，女性還要找到屬于自己的“頂點(diǎn)時(shí)段”，即每個(gè)月性欲最強(qiáng)的日子。女性可根據(jù)性生活感受，繪制一張圖表，幾個(gè)月后，就能從圖表中發(fā)現(xiàn)自身性愛頂點(diǎn)時(shí)段是否存在一定的規(guī)律性，并試著在這一時(shí)段延長自己的高質(zhì)量性愛。