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白領(lǐng)如何擺脫抑郁癥?

2016-09-29 08:30:37  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):通常大家不敢正視抑郁、拒絕治療的主要原因是對(duì)抑郁癥認(rèn)識(shí)不足,人們對(duì)患者缺乏應(yīng)有的理解和同情,偏見(jiàn)甚至歧視現(xiàn)象較嚴(yán)重,結(jié)果延誤了治療。

白領(lǐng)如何擺脫抑郁癥?

白領(lǐng)如何擺脫抑郁癥?

白領(lǐng)如何擺脫抑郁癥?

周身疼痛也可能是抑郁

大部分人都曾感覺(jué)工作壓力和生存壓力都比較大,尤其是都市白領(lǐng)階層。調(diào)查表明,這些受教育程度較高,工作崗位層面也高,經(jīng)濟(jì)收入較好的人群,患有抑郁的情況并不低于社會(huì)其他人群,反而更要警惕患上“白領(lǐng)抑郁癥”。

白領(lǐng)抑郁癥的患者通常會(huì)被持久的低落情緒所困擾,對(duì)自身價(jià)值產(chǎn)生懷疑,工作能力突然喪失,以往得心應(yīng)手的工作變得沒(méi)有能力再做;注意力難以集中,腦子不好使或一片空白,記憶力下降;過(guò)去感到處處充滿陽(yáng)光,樂(lè)觀積極,現(xiàn)在卻度日如年,對(duì)生活失去快感;容易對(duì)家人無(wú)故發(fā)火,交流變少;不少人失眠少食,常常醒得很早,或半夜里醒來(lái)好幾次,有時(shí)醒來(lái)后就再也睡不著,胡思亂想直到天明;需要注意的是,疲乏和周身不適也是抑郁癥的一個(gè)特點(diǎn),許多人全身不舒服,卻往往難以描述,常規(guī)體檢結(jié)果都是正常的,就要當(dāng)心心理問(wèn)題了。

睡不好、吃不香、做不動(dòng)形成惡性循環(huán),使抑郁患者變得孤獨(dú)和自閉,常把環(huán)境、自身和未來(lái)看得一無(wú)是處,有的人甚至還產(chǎn)生厭世、自殺的念頭,嚴(yán)重地影響了工作、學(xué)習(xí)和生活。

內(nèi)外壓力是主因

產(chǎn)生抑郁癥的原因是復(fù)雜多樣的。工作、競(jìng)爭(zhēng)等外界壓力,以及來(lái)自家庭、情感、子女撫養(yǎng)等內(nèi)在壓力,使人們頻繁出現(xiàn)情緒障礙。由于不能及時(shí)調(diào)整,不少人就陷入了抑郁癥的陰影。

著名心理學(xué)家指出,日常生活壓力來(lái)自兩方面,一是重大生活事件,二是不斷的麻煩。兩者的交替出現(xiàn)、疊加,是構(gòu)成身心疾病的重要因素。因此,對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō),注重心理健康就顯得格外重要。而心理問(wèn)題以抑郁癥最為普遍,它如同感冒一樣常見(jiàn)。

別高估了“自我療傷”

通常大家不敢正視抑郁、拒絕治療的主要原因是對(duì)抑郁癥認(rèn)識(shí)不足,人們對(duì)患者缺乏應(yīng)有的理解和同情,偏見(jiàn)甚至歧視現(xiàn)象較嚴(yán)重,結(jié)果延誤了治療。

因此,一旦發(fā)現(xiàn)有抑郁傾向,應(yīng)引起高度重視,主動(dòng)大膽地接受專業(yè)心理醫(yī)生的診治,有利于及時(shí)擺脫抑郁的困境。如果發(fā)現(xiàn)親友性格突然發(fā)生了很大的變化,比如以前愛(ài)說(shuō)話的變得沉默不語(yǔ),至少有兩周時(shí)間覺(jué)得生活毫無(wú)興趣等,就應(yīng)懷疑是否有抑郁傾向?;颊邉t要及時(shí)清理情緒垃圾,通過(guò)向親友傾訴、寫日記等方式,掃掉內(nèi)心的陰霾。但需要提醒的是,千萬(wàn)不要過(guò)高估計(jì)自我調(diào)適的能力,因?yàn)樽晕艺{(diào)適具有一定的局限性,處理不當(dāng)將會(huì)延誤治療時(shí)機(jī),反而使病情加重。

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