適當用眼 上班族應(yīng)該學(xué)學(xué)的養(yǎng)肝方法
如今養(yǎng)肝的話題在上班族中永遠是一個不落伍，不過時的話題。據(jù)了解，二十個上班族中至少有十五個人的肝臟有問題。上班族之所以是肝病的易患人群，主要是因為上班族飲食規(guī)律，午飯常常吃油膩膩而且有沒有營養(yǎng)的食物，而且整天用眼過度。工作壓力大，煙酒不斷也是上班族肝臟不好的原因。不想讓我們的肝臟遭罪，那么我們應(yīng)該飲食合理，注意用眼，避免眼疲勞。
上班族的養(yǎng)肝方法
1、學(xué)會用眼
我們都知道肝臟是眼睛的后勤保障，但是前方消耗太大也會導(dǎo)致后勤供給不上，從而導(dǎo)致后勤前方均受損。因此上班族應(yīng)該要學(xué)會用眼，不能整天都頂著電腦看著各種數(shù)據(jù)，一點休息都沒有。這樣做法只會傷害眼睛，讓肝臟很是受傷。上班族應(yīng)該在用眼一小時或二小時的時候，起來休息一下，看看遠方的綠色樹木，做做眼保健操緩解一些視力。
2、飲食調(diào)理
說得午餐怎么解決，大部分的上班族都是叫外賣吃快餐解決。長時間的吃快餐不但胃很不舒服，而且也會導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)問題，所以自己準備盒飯是最佳的選擇，既健康又衛(wèi)生。上班族在飲食方面應(yīng)該吃一些韭菜，大棗，馬蹄，芹菜，茄子，菠菜，蘑菇等養(yǎng)肝護目的食物。
上班族必吃的兩款養(yǎng)肝粥
1、枸杞大米粥
首先就是準一些枸杞，然后在準備大米。一般的比例都是1：2的情況。比如說準備的枸杞是50克，那么大米就需要100克。其次呢就是把大米淘洗一下煮到八成熟的時候把枸杞放進去煮開即可。這道枸杞大米養(yǎng)肝粥的主要功能是保護肝臟，促進肝細胞再生。當然對于腰膝酸軟的人來說也有治療效果。
2、豬肝綠豆養(yǎng)肝粥
看看名字就應(yīng)該知道要準備豬肝，綠豆還有大米了。當然鹽，味精也準備一些。首先先把大米淘洗干凈備用；豬肝清洗一下切條或者切片備用；綠豆也淘洗干凈。其次就是把綠豆跟大米放在一起煮。等大米跟綠豆煮到八分熟的時候就把豬肝放進去一起煮。煮開之后就加入鹽跟味精就可以食用。這款養(yǎng)肝粥主要是對于視力下降很有療效，而且還會補肝養(yǎng)血。
肝臟對于上班族來說十分的重要，因此對于養(yǎng)肝絕對不能草率。以上兩種養(yǎng)肝方法以及兩款養(yǎng)肝粥對于比較滿忙綠的上班族來說再適合不過了。
