上班族如何預(yù)防肩周炎及頸椎病
2017-03-06 13:43:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：上班族是職業(yè)病高發(fā)的人群之一，頸椎病，肩周炎，皮膚問題等等都是容易纏上上班族的職業(yè)病。尤其是整天面對電腦工作的白領(lǐng)，頸椎病、肩周炎是高發(fā)的疾病。那么上班族如何預(yù)防肩周炎呢？
長期在電腦旁工作給辦公族帶來的可能是頸椎病、肩周炎等職業(yè)病。經(jīng)常有意識地“搖頭晃腦”，進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，對防治此類職業(yè)病有良好效果。下面給隨小編一起來了解一下吧！
首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
第四是搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
最后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
身體是要考自己愛惜的，當(dāng)人的身體初一某個(gè)狀態(tài)比較長時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)疲勞感，如果此時(shí)還不停下來改變一下狀態(tài)，那么身體慢慢就會(huì)吃不消從而招惹疾病。所以上班族就要注意了，長時(shí)間處于緊張的工作狀態(tài)時(shí)不利于身體健康的，所以偶爾的小活動(dòng)還是要有的。尤其是在長時(shí)間工作或加班之后更需要放松一下。
