上班族養(yǎng)肝護(hù)肝3妙招

有人說(shuō)，肝臟是“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少了會(huì)餓，吃多了又會(huì)撐，吃錯(cuò)了還會(huì)上吐下瀉；也不像肺臟，快跑幾步都要?dú)獯跤酰桓幌裥呐K，芝麻點(diǎn)兒小事就會(huì)心煩意亂；更不像大腦，動(dòng)不動(dòng)就頭痛腦熱。肝臟只知道不停地工作，即使出了“毛病”也不吱一聲兒。等到肝炎、肝硬化等肝病癥狀出現(xiàn)時(shí)，病情已相當(dāng)嚴(yán)重。

其實(shí)，只要你夠細(xì)心的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然肝臟經(jīng)常“沉默不語(yǔ)”，但它也會(huì)發(fā)出一些“報(bào)警信號(hào)”。食欲不佳、反胃惡心，不是“老胃病”；全身乏力、失眠多夢(mèng)，不是多睡覺(jué)就能好的；急躁焦慮，總想發(fā)火，也不是因?yàn)槠庾兇罅?。這些都是肝臟出問(wèn)題的征兆。因此，肝一點(diǎn)也不沉默。

對(duì)于現(xiàn)代上班族來(lái)講，熬夜加班、抽煙喝酒……不良生活習(xí)慣一直讓肝臟遭罪。因此，在日常生活中，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)一些養(yǎng)護(hù)肝臟的知識(shí)，讓肝臟恢復(fù)健康。

一、養(yǎng)肝護(hù)眼這樣做

上班族養(yǎng)肝護(hù)肝3妙招

上班族整天對(duì)著電腦，傷害最大的恐怕就是眼睛了。從早上上班開(kāi)始眼睛就盯著電腦，酸到不行，也舍不得離開(kāi)座位；干燥的空調(diào)房?jī)?nèi)，電腦的輻射傷害，或許還可以加上隱形眼鏡等，使得眼睛干干澀澀的，有時(shí)候會(huì)發(fā)酸，甚至看不清東西。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眼睛跟肝臟密切相關(guān)。眼睛的健康取決于肝臟，肝血充盈，眼睛才可以得到滋養(yǎng)。用眼過(guò)度，會(huì)消耗肝血，肝血消耗太多，肝臟就不得不不停地工作，產(chǎn)生肝血。日積月累，肝臟的健康便會(huì)受到威脅。因此，上班族養(yǎng)肝護(hù)肝首先要懂得保護(hù)眼睛。

那么，養(yǎng)肝護(hù)眼要怎么做呢？

常做眼保健操。在電腦前工作20～30分鐘，做做眼保健操，放松休息一下?；蛘哂秒p手輕捂眼睛，靜心閉目30 秒后，睜開(kāi)眼睛，眨巴幾次。每天做3～5次就可以使眼睛得到放松。

按摩眼睛周?chē)?。用手指按揉眼部周?chē)ㄎ?，直到有酸脹的感覺(jué)，能夠加速眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉。通過(guò)對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏陌茨?，使眼?nèi)氣血通暢，從而改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，可以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

流淚也可以排毒。與不愛(ài)哭的男人相比，女人壽命更長(zhǎng)，這與流眼淚不無(wú)關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，同汗液和尿液一樣，眼淚也可以排毒，因?yàn)檠蹨I里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，委屈難受的時(shí)候別憋著，痛痛快快哭出來(lái)對(duì)身體有好處。

二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)好處多

如今的上班族，特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，從上班開(kāi)始，在座位上一坐就是一整天，中間恐怕就只有去洗手間或者泡咖啡的時(shí)候才會(huì)稍微活動(dòng)一下筋骨。他們的運(yùn)動(dòng)量非常少，甚至去二樓也非要坐電梯不可。長(zhǎng)期下去，肝臟功能會(huì)受到嚴(yán)重影響。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉是一種養(yǎng)護(hù)肝臟的有效方法。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量，防止肥胖。運(yùn)動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，體重也就越容易控制。有時(shí)候，不必非要騰出大把時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。不乘電梯，多走樓梯；在午飯后休息的空檔散散步……都是不錯(cuò)的方案。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以消除脂肪對(duì)肝臟的危害，促進(jìn)氣血交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣和養(yǎng)料。忙碌了一整天，悠閑地散散步還可以讓自己冷靜下來(lái)，甚至還會(huì)減少身上的壓力和焦慮的感覺(jué)，進(jìn)而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

三、主動(dòng)找時(shí)間休息

每天按時(shí)休息，規(guī)范作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才是真正對(duì)肝臟有益的事情。因?yàn)樾菹⒖梢越档腕w力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解和乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

值得注意的是，等到身體感覺(jué)累了再休息，這種被動(dòng)休息其實(shí)也會(huì)對(duì)肝臟造成惡劣的影響。因?yàn)榇藭r(shí)身上的代謝廢物已經(jīng)堆積過(guò)多，需要肝臟代謝的廢物也已經(jīng)堆積了太多，肝臟的負(fù)擔(dān)無(wú)形間已經(jīng)加重了不少。

我們知道，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，通常這個(gè)時(shí)間肝經(jīng)最旺，如果能在這個(gè)時(shí)候進(jìn)入深睡狀態(tài)，血液就能順利流進(jìn)肝臟，肝臟的正常工作就能夠得到保障。而每天下午1點(diǎn)到5點(diǎn)是肝臟最弱的時(shí)間，因此上班族最好把辛苦工作安排在上午，到了下午就要主動(dòng)找時(shí)間休息，最好能夠做到每工作1小時(shí)就休息5分鐘，這樣做可以減少肝臟損耗，也將有利于身體健康。