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適合白領(lǐng)上班族的養(yǎng)生食物

2015-11-22 19:22:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)代人生活工作壓力大,特別是上班族,精神和身體健康都遭受著嚴重的威脅,上班族不僅飲食不規(guī)律而且長期受到電子設(shè)備的輻射,如果保護腸胃健康和降低輻射是上班族養(yǎng)生的重中之重。

適合白領(lǐng)上班族的養(yǎng)生食物

適合白領(lǐng)上班族的養(yǎng)生食物

想要腸胃健康首先要學會從水果、蔬菜、豆類和全谷類等獲得食物纖維,從酸奶中提取益生菌。膳食纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動,并能吸附水分,尤其有利于防止便秘。下面就為白領(lǐng)上班族推薦一些可以增加人體腸胃功能、防止各種輻射的養(yǎng)生食物。

綠豆:有助于排泄體內(nèi)毒物

民間素有“綠豆湯解百毒”之說?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。

黑木耳:清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

西紅柿:減少皮膚輻射損傷,并可以祛斑美白

科學調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少 31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

紫菜:抗輻射圣品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。

綠茶:減輕輻射對人體的不良影響

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì),可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機體造血功能,升高血小板和白血球等。

海帶:具有抗輻射作用

最新研究發(fā)現(xiàn),海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

大蒜:減少輻射損傷

大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

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