最適合白領(lǐng)簡單有效的減肥方法
2015-12-02 15:42:55 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：很多人都羨慕白領(lǐng)的工作，但是真正的苦只有白領(lǐng)自己知道，其中一個就是久坐帶來的肥胖的身材，今天小編就來針對這些給大家分享下久坐瘦身的方法，趕緊來看下吧。
最適合白領(lǐng)簡單有效的減肥方法
上班的時候太忙時間鍛煉身體做減肥運(yùn)動，白領(lǐng)們很發(fā)愁呢。下面就跟小編來學(xué)習(xí)一些很簡單有效的減肥方法,充分利用上班時間做下面的小運(yùn)動，讓你輕松變瘦!
面壁下蹲法：
兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下后再緩緩上起。
上班族保健除了合理飲食外，適量運(yùn)動是最好的健身方法?，F(xiàn)在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。
動作要領(lǐng)：
兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復(fù)多次。30次為一組，多多益善。
減肥健美鍛煉時間要在30分鐘以上。
減肥鍛煉也可以一天分多次下蹲。當(dāng)然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn)，逐步加碼，如第一次只蹲30次，過兩天蹲至60次，以后逐步增加數(shù)量。
要持之以恒，堅持不斷，肯定對減肥健美大有收益。更多白領(lǐng)減肥方法推薦：超負(fù)荷白領(lǐng)的瘦身減肥妙招
