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白領(lǐng)眼疲勞吃枸杞 腦累吃堅(jiān)果

2015-12-03 09:19:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:白領(lǐng)工作時(shí)間往往都處在精神高度集中的狀態(tài)下,長期用眼、久坐不動,會給身體帶來不適,通過飲食可以起到很好的緩解作用。

白領(lǐng)眼疲勞吃枸杞 腦累吃堅(jiān)果

白領(lǐng)眼疲勞吃枸杞 腦累吃堅(jiān)果

白領(lǐng)緩解疲勞的食物

眼疲勞多吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表,眼睛會覺得酸脹難忍?!侗静菥V目》中記載:"枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護(hù)

視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,

吃的數(shù)量要減半,否則容易滋補(bǔ)過度。

心疲勞多吃紅豆

上班族各種會議和應(yīng)酬“扎堆”,要操心的事情接二連三,很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆,李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”,可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看,紅豆既能清心火,也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合心血不足的女性食用。

腦疲勞多吃堅(jiān)果

上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘,就頭痛欲裂,神識恍惚。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí),起來走動一下,放松腦神經(jīng),在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復(fù)腦力的功效。

胃疲勞多吃小米

上班族應(yīng)酬很多,喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

腿疲勞多吃香蕉

不少人要經(jīng)常出差,成天東跑西顛,腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來,腿又酸又脹,吃些香蕉吧。一則是因?yàn)橄憬陡缓洠梢杂行Ь徑馕覀兩眢w的疲勞;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

聲疲勞多吃梨

公司會議比較多,很多人做會議報(bào)告、方案闡釋的時(shí)候都是連著好幾個小時(shí)說不停,甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來,聲音變得嘶啞難聽,嗓子里老是癢痛癢痛的,或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

雖然上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵御疲勞的,但是治療疲勞的最好方法還是及時(shí)的休息才能更好的保證身體的健康。

白領(lǐng)緩解疲勞的飲食

1、增加能量的攝入,推銷員的體力和腦力活動均在消耗大量的能量,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充,可多吃些熱量高的食物。

2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以動物性蛋白為主,多食些動物肝臟、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆制品。

3、多吃含淀粉和纖維豐富的食物,如豆類、馬鈴薯、米、面、水果及蔬菜等。

4、宜食含B族維生素豐富的食物,以維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,并促進(jìn)消化,預(yù)防頭痛眩暈,保護(hù)記憶力,可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。

5、要少喝酒、少吸煙。

6、避免吃過咸的食物。

7、注意及時(shí)補(bǔ)充水分??蛇m量吃些生津止渴的水果,如橘子、蘋果、香蕉等。

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