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白領(lǐng)過度疲勞的癥狀有哪些

2015-12-04 18:33:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:白領(lǐng)是都市中一群忙碌的人群,現(xiàn)在很多白領(lǐng)都因為工作壓力而導致過度疲勞。那白領(lǐng)過度疲勞的癥狀有哪些?要如何來預防呢?

過度疲勞

白領(lǐng)過度疲勞的癥狀有哪些

仔細觀察身邊的那些白領(lǐng),你會發(fā)現(xiàn)很多人都常常喊“累”,整天一副精神不濟的樣子。這都是過度疲勞惹的禍。那么,過度疲勞的征兆有哪些?白領(lǐng)們應該如何預防過度疲勞?

警惕這些過度疲勞的征兆

1、記憶力減退

開始忘記熟人的名字,心算能力也越來越差。

2、肩膀痛

肩部與頸部強直性發(fā)麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。

3、情緒波動大

做事經(jīng)常后悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。

4、睡眠質(zhì)量差

睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,并很容易因為疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。

5、小毛病不斷

經(jīng)常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩,檢查也沒有結(jié)果。

6、腸胃不好

腸胃障礙,食欲不振、沒胃口,經(jīng)常不吃早餐或是用餐時間不固定。

7、性能力下降

中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng),都是身體衰退的第一信號。

如何預防過度疲勞

1、要改掉不良的生活方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按時睡眠、生活規(guī)律、健康飲食、適量運動。

2、有病不能拖,小病要及時治療。忙碌的上班族們應該時刻警惕身體發(fā)出的信號,一旦發(fā)現(xiàn)身體提出抗議,就算是小病,也需要及時去看醫(yī)生。

3、工作要勞逸結(jié)合,張弛有度,要經(jīng)常學會放松自己。

4、及時察覺壓力信號,學會減壓。當壓力過大時,身體會有一些特定的信號,比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上,喜歡離群索居,無故爽約、遲到或缺席,不想遵從工作規(guī)范等。要掌握身體的“喜怒哀樂”,及時察覺壓力信號,注意休息,不要因為年輕而用工作換健康。

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