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白領(lǐng)下午上班犯困怎么辦

2015-12-04 19:11:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多白領(lǐng)都會在下午的時候犯困,特別是白領(lǐng)。那么白領(lǐng)下午犯困怎么辦呢?白領(lǐng)下午犯困吃什么好?還是一起來看看吧。

犯困

白領(lǐng)下午上班犯困怎么辦

大多數(shù)白領(lǐng)女性一天工作下來全是坐在辦公桌前,盯著電腦敲著鍵盤,這樣一天下來必定會感到疲勞,尤其是午飯后困意大增,很影響下午的工作效率。下午犯困怎么辦?有4個很實用的解乏的方法,可以讓你精神抖擻,睡意全無。

1、咬嘴唇

這是一個能當場見效的法子,困意突然來襲時,可以用力咬上下唇,頭腦會立刻清醒。

2、做深呼吸

既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為,犯困時不妨做幾個深呼吸,給大腦供足氧分。

3、小口吸氣

這個做法與深呼吸的原理相似,也是應(yīng)急的方法。當突然犯困時,可以縮小嘴唇,深吸一口氣,保持表情自然,看上去就像在說“哦”,也有防止打哈欠的作用。

4、喝杯飲料

碳酸飲料或功能飲料等對機體有刺激作用,犯困了喝罐可樂或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料,能刺激頭腦保持清醒。需要注意的是,喝碳酸飲料、咖啡等要適量,否則得不償失。

午餐吃什么 下午不犯困

1、保證規(guī)律飲食

確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

2、選擇全麥食品

白面包比不上全麥面包,甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多,而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。

3、零食也要慎重選擇

放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅果、干果以及蔬菜。

4、減緩身體對碳水化合物的吸收

方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪,在早餐中加入谷物、堅果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

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