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辦公族養(yǎng)生防病的按摩方法

2015-12-05 13:53:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:辦公族多多少少都有些腸胃病、頸椎病,在辦公室的時候也要注意多動一動,下面我們來看看辦公族養(yǎng)生防病的按摩方法。

辦公族養(yǎng)生防病的按摩方法

辦公族養(yǎng)生防病的按摩方法

辦公族長期久坐,而且很多人的坐姿不正,再加上飲食不規(guī)律,很多人都有腸胃病、頸椎病、眼睛干澀的問題,有些人也會經(jīng)常感到頭暈、小腿疼痛,面對這些身體問題,辦公族都可以學學下面的按摩方法。

腸胃不適—按壓公孫穴

白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。

穴位位置:公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。

按摩方法:在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該養(yǎng)生穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。

頸椎酸脹—揉捏風池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

穴位位置:后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。

按摩方法:揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養(yǎng)生穴位后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。

腰椎酸痛—滾揉后溪穴

久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。

穴位位置:后溪穴是手握拳時,掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

按摩方法:坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護作用。

眼睛干澀—刺激明眼穴

眼睛干澀時,可以動動手指上的明眼穴。

穴位位置:左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。

按摩方法:用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個養(yǎng)生穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。

頭暈頭痛—按摩太陽穴

腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

穴位位置:太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

按摩方法:午飯后揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的養(yǎng)生作用。

小腿疼痛—按按承山穴

久坐、腿部受涼,容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋,此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

穴位位置:承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

按摩方法:此養(yǎng)生穴位按上去會非常的酸痛,手法只能輕按輕揉,以感覺到酸脹微痛為宜。

上面為大家介紹了辦公族的保健按摩方法,經(jīng)常身體有上述毛病的辦公族,可以學學上面的按摩方法,抽個3、5分鐘來按摩并不會影響到你的工作。

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