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白領(lǐng)久坐對(duì)身體器官的五大危害

2015-12-07 14:14:01  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):久坐是現(xiàn)代人的常見(jiàn)的問(wèn)題,特別是白領(lǐng),白領(lǐng)長(zhǎng)期久坐對(duì)身體器官危害很大,要學(xué)會(huì)保健妙招防傷害。

白領(lǐng)久坐對(duì)身體器官的五大危害

白領(lǐng)久坐對(duì)身體器官的五大危害

很多上班族,上班8小時(shí)除了上衛(wèi)生走動(dòng)一下,其他時(shí)候都是坐著,回家后也是坐著看電視、玩手機(jī),這樣長(zhǎng)期的久坐會(huì)損害身體器官、影響我們的身體健康,今天就為大家介紹久坐對(duì)身體器官的5大危害。

久坐對(duì)身體器官的五大危害

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“五勞所傷,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運(yùn)動(dòng),但“久坐”是不運(yùn)動(dòng)最重要的表現(xiàn)。坐著雖然舒服,但是久坐不動(dòng)容易使周身氣血運(yùn)行緩慢,肌肉松弛無(wú)力,從而引發(fā)一系列身體疾病,對(duì)全身各器官產(chǎn)生傷害:

1、傷頸

頸部是氣血通往大腦的管道,頸部肌肉受血脈濡養(yǎng),血虛則筋骨無(wú)以支持。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)易導(dǎo)致氣血淤滯,氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養(yǎng),從而導(dǎo)致頸椎病等病癥。

2、傷肉

“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運(yùn)動(dòng)可以使氣血運(yùn)行通暢、溫養(yǎng)肌肉。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一般肌肉都比較發(fā)達(dá)。“久坐則血外滯于四肢肌肉”,即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了,從而導(dǎo)致氣血不運(yùn)行、肌肉松弛無(wú)力。

3、傷心

心為五臟之君主,其功能極為重要。“心主血脈”,即心臟能推動(dòng)血液在血脈中運(yùn)行,維持心臟正常搏動(dòng)。然而久坐則血脈不行,血脈不行則會(huì)導(dǎo)致血淤、血溢于脈外,從而導(dǎo)致冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病。

4、傷脾胃

脾主管肌肉,久坐使氣機(jī)郁滯,不僅傷肉,還會(huì)影響脾的功能。中醫(yī)稱(chēng)脾胃為“水谷之海”,脾胃健旺,臟腑功能才能強(qiáng)盛。而久坐會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,脾胃氣機(jī)呆滯,運(yùn)化功能失調(diào),長(zhǎng)期久坐還可能會(huì)引起消化不良、便秘、痤瘡等病癥。

5、影響壽命

“動(dòng)則生陽(yáng),靜則生陰”,運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽(yáng)氣,而“陽(yáng)氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”,可見(jiàn)陽(yáng)氣對(duì)于人的壽命有很大的影響。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則不衰”,運(yùn)動(dòng)使人通筋活絡(luò)、熱血暢流,還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏,久坐不動(dòng)者陽(yáng)氣很少,人體的新陳代謝率低,火力不足,不能抵抗衰老,容易讓人短命。

久坐白領(lǐng)保健小妙招

1、做做隱蔽的勞動(dòng),比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。

2、找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方,如樓道或陽(yáng)臺(tái),打開(kāi)窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。

3、每隔1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反復(fù)做5-10次。

4、在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋,一進(jìn)辦公室就換上,布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼,有利于血液循環(huán)。

5、每隔1小時(shí),彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉,強(qiáng)迫自己站起來(lái)溜達(dá)。

上面為大家介紹了久坐對(duì)身體器官的五大危害,及久坐白領(lǐng)保健小妙招,不管有多忙,都要抽空動(dòng)一動(dòng),哪怕是閉下眼睛、動(dòng)動(dòng)腳,為了自己的健康,不要再當(dāng)“僵尸”了。

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